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'다이어트 일기'로 검색한 2,075건의 검색 결과
커뮤니티 2,048건
다이어트 일기 9.27 하산 에너지 도시락 보급[2]
바로 에너지 보충해야 근육 안빠짐
굿맨24.09.27조회 113추천 0 다이어트 일기 9.27 체중 정검[7]
뱃살은 빼고 허.엉은 키우고
굿맨24.09.27조회 41추천 0 다이어트 일기 9.26 체중측정[6]
어제 겁나게 먹었는데 선방했다.
굿맨24.09.26조회 43추천 0 다이어트 일기 9.25 바리스타[3]
인생이 무료하면 해외선물, 코인선물을 시작해보세요
굿맨24.09.25조회 34추천 0 다이어트 일기 9.25 체중 정검[4]
동창이 밝았느냐 목표는 54 다 .
굿맨24.09.25조회 57추천 0 다이어트 일기 9.23 달려오는 비숑.만보완[8]
나랑 친한 비숑 만날때마다 정신없이 반겨줌
굿맨24.09.23조회 31추천 0 다이어트 일기 9.20 살빼자 식단(홍콩과자)[9]
땅버과자 간식으로 먹음
굿맨24.09.20조회 60추천 0 다이어트 일기 9.20 요령폈더니 끄덕도 없네[4]
8년 정도 본 냥이인데 대면대면함
굿맨24.09.20조회 32추천 0 다이어트 일기 9.20 운동전 저혈당 방지[2]
3개 먹으니 에너지 딸려서 다시 5개로 늘림
굿맨24.09.20조회 22추천 0 다이어트 일기 9.18 두근두근 체중정검
먹는데 1 분 , 빼는데 1 년 . 먹을 때 만원 , 뺄 때 백만원
굿맨24.09.18조회 29추천 0 다이어트 일기 9.12 운동후 체중변화[4]
우왁 0.01도 안쭈네 빡세다 빡세
굿맨24.09.12조회 20추천 0 다이어트하면서 가장 의외였던 변화 있으셨나요?
살 빠진 것 말고도 잠, 체력, 식습관, 입맛처럼 예상하지 못했던 변화가 있었는지 궁금합니다. 직접 겪어보신 분들의 이야기가 듣고 싶어요.
채소걸26.07.25조회 8추천 0 [건강칼럼] 마운자로처방 다이어트, 효과부터 대사 관리까지 한눈에 정리
안녕하세요! 상동더힐마취통증의학과 한해솔 원장 입니다. ✨ 아름다운 몸매를 넘어 건강한 일상을 되찾기 위해 체중 감량을 결심하는 분들이 정말 많은데요. 열심히 식단을 줄이고 운동해도 체중계 바늘이 요지부동이라 속상하셨던 적 있으신가요? 😢 이럴 때는 의지 부족을 탓하기보다 낮아진 대사율이나 호르몬 균형 을 점검해 볼 필요가 있습니다. 오늘은 배고픔을 억지로 참지 않고 건강한 대사 관리를 돕는 마운자로처방 에 대해 차근차근 이야기해 볼게요. 💡 1️⃣ 마운자로처방, 두 가지 호르몬에 작용하는 원리는? GIP와 GLP-1 호르몬에 동시에 작용하여 자연스러운 식사량 감소를 도와줍니다. 마운자로의 가장 큰 특징은 우리 몸속 호르몬인 GIP와 GLP-1 수용체에 동시에 작용 한다는 점이에요. 식사 시 인슐린 분비를 돕고 음식물이 소화되는 속도를 늦춰, 적게 먹어도 포만감이 오래 유지되도록 만들어 줍니다. 억지로 식탐을 참는 괴로운 다이어트 대신, 뇌의 식욕 중추에 작용해 자연스럽게 식사량이 줄도록 돕는 것이죠. 또한 지방 조직의 분해를 촉진하고 에너지 소비 흐름을 개선해 감량 후 찾아오는 요요 걱정 도 덜어줍니다. 🗣️ 실제 경험 예시 "조금만 먹어도 배가 부르고 음식 생각이 잘 나지 않아 식단 조절이 한결 쉬워졌어요! 😮" 👩⚕️ 원장님의 한마디 인위적인 압박 없이 근본적인 식습관 교정을 시작해 보세요. 2️⃣ 마운자로처방으로 얻는 체성분 변화는? 체중계 수치보다 내실 있는 지방 감량과 근손실 방어를 도모합니다. 겉으로 보이는 몸무게 수치보다 중요한 것은 '체성분의 변화' 입니다. 체계적인 관리와 함께할 때 기대할 수 있는 신체 변화는 다음과 같아요. 🔹 국소 부위 집중 타격 복부, 팔뚝 등 유난히 살이 잘 붙는 부위의 지방 세포 크기를 줄여 슬림한 라인을 유도합니다. 🔹 피로 개선 및 대사 안정 불규칙한 혈당을 잡고 인슐린 저항성을 개선해 만성 피로감을 덜어줍니다. 🔹 유해 물질 억제 비대해진 지방 조직에서 나오는 물질을 제어해 안색을 맑게 하고 잦은 붓기를 가라앉힙니다. 🔹 근손실 방어 무리한 단식 시 발생하는 근육량 저하를 막고, 지방 위주로 에너지를 쓰도록 유도합니다. 🗣️ 실제 경험 예시 "몸무게 변화보다 눈바디가 훨씬 슬림해지고 아침에 일어날 때 몸이 가벼워졌어요! 🏃♀️" 👩⚕️ 원장님의 한마디 숫자에 집착하기보다 진짜 체지방이 빠지는 대사 환경을 만들어야 합니다. 3️⃣ 시작 전 사전 검사는 왜 중요한가요? 초음파 기기 등을 활용해 개인별 지방층과 근육 분포를 정확히 진단합니다. 남들과 똑같은 방식을 무작정 따르기보다, 현재 내 몸 상태를 정확히 아는 것 이 성공적인 감량의 첫걸음입니다. 진행 전에는 초음파 기기 등을 활용해 피부 밑 지방층 두께와 근육 분포도를 입체적으로 확인합니다. 사람마다 살이 찌는 부위와 에너지를 소비하는 방식이 다르기 때문에, 세밀한 진단 데이터를 기준으로 삼아야 나에게 맞는 투여 용량과 주기를 설정할 수 있습니다. 🗣️ 실제 경험 예시 "내 몸의 지방층과 근육 상태를 눈으로 확인하고 맞춤 계획을 세우니 훨씬 신뢰가 가요! 🔍" 👩⚕️ 원장님의 한마디 세부 데이터를 바탕으로 맞춤 설계를 해야 효율적이고 안전합니다. 4️⃣ 기초대사량을 지키는 대사 환경은 어떻게 만드나요? 소화기 반응을 체크하고 근육량을 지켜 체중 반등(요요)을 방지합니다. 우리 몸은 체중이 줄면 이전 상태로 돌아가려는 강력한 방어 기제를 작동시킵니다. 이 과정에서 체중이 다시 증가하는 반등이 오기 쉽습니다. 바뀐 체중에 몸이 무사히 적응하려면 수시로 소화기 반응을 점검해야 합니다. 호르몬이 변화하는 시기에 몸이 과도하게 지치지 않도록 조율하고, 기초대사량이 떨어지지 않도록 근육량을 지키는 것 이 핵심입니다. 🗣️ 실제 경험 예시 "감량 중에도 기운이 빠지지 않고 건강하게 유지되는 느낌이에요! ✨" 👩⚕️ 원장님의 한마디 급격한 감량으로 신체가 위협을 느끼지 않게 밸런스를 맞추는 과정이 필수입니다. 5️⃣ 관절과 척추를 보호하는 체중 관리는? 척추와 관절 부담을 줄여 만성 통증 및 질환 위험을 낮춰줍니다. 체중 감량은 단순한 미용을 넘어, 평생 써야 할 척추와 무릎 관절을 지키기 위한 과정 입니다. 과도하게 늘어난 체중은 척추 배열을 무너뜨리고 하중을 증가시키며 관절 연골을 빠르게 손상시킵니다. 이는 만성 통증은 물론 허리 디스크나 퇴행성 관절염으로 이어질 수 있습니다. 혼자서 체중 조절이 어려웠다면, 체계적인 관리와 적절한 운동을 병행하는 것이 좋은 대안이 됩니다. 🗣️ 실제 경험 예시 "체중이 줄어드니 무릎 관절 부담이 훨씬 줄어 걷기가 편해졌어요! 🚶♂️" 👩⚕️ 원장님의 한마디 숙련된 전문의와의 정확한 진단으로 건강한 체중 감량에 도전해 보세요. 💬 자주 묻는 질문 (FAQ) Q1. 마운자로 처방 전 꼭 확인해야 할 건강 요소는? A. 간·신장·췌장 기능과 위장관 상태, 혈액 검사, 체성분 분석 등 현재의 전반적인 건강 상태를 사전에 세심하게 확인하는 것이 필요합니다. Q2. 인슐린 저항성이 체중 증가와 어떤 관련이 있나요? A. 인슐린 저항성이 높아지면 혈당 조절이 어려워지고, 체내에 지방이 더 쉽게 저장되는 환경이 만들어져 체중 증가로 이어질 수 있습니다. Q3. GLP-1과 GIP 호르몬은 체중 관리에 어떤 역할을 하나요? A. GLP-1은 포만감 유지와 소화 속도 조절에, GIP는 인슐린 분비 촉진과 대사 변화에 관여해 효과적인 체중 관리를 돕습니다. 🎯 결론: 남을 따라 하기 전에 '내 대사'부터 📌 핵심 정리 & 관리 포인트 🔹 억지로 참는 다이어트가 아닌 호르몬 균형과 대사 환경 개선 이 중요합니다. 🔹 사전 초음파·체성분 검사로 내 몸에 맞는 맞춤 계획을 세워야 합니다. 🔹 근손실을 막고 기초대사량을 유지해야 감량 후 요요 걱정을 줄일 수 있습니다. 🔹 척추·관절 건강을 위해 전문 의료진과 충분히 상담하시길 권합니다. ⚠️ 꼭 기억하세요 체중 감량은 무작정 남을 따라 하기보다 내 몸의 대사 상태를 먼저 점검하는 것 부터 시작되어야 합니다. 전문의와의 상담으로 나에게 꼭 맞는 건강한 관리 방법을 찾아보세요! 상동더힐 마취통증의학과의원 한해솔 원장 마취통증의학과 전문의 국립경찰병원 인턴 수료 국립경찰병원 마취통증의학과 수료 서울아산병원 마취통증의학과 연수 일본 산업의과대학병원(UOEH) 연수 진접정형외과 부원장 오케이재활의학과 부원장 위너스재활의학과 부원장 대한마취통증의학회 정회원 대한통증학회 TPI 교육이수 대한스포츠의학회 정회원 대한척추통증학회 정회원 대한근골격계초음파학회 회원 [ 주요 진료 전문 분야 ] 비만/다이어트/체형교정/관절/통증/대상포진
한해솔 원장26.07.24조회 40추천 0 다이어트 보조제 함께 먹나요?[4]
다이어트를 할 때 식단조절, 운동을 하면서 다이어트 보조제도 함께 드시나요? 다이어트 보조제 먹으면 효과가 있는지 알려주세요. 식단 조절을 어떻게 하시는지 궁금합니다. 식단 관리도 알려주세요
쭈226.07.23조회 33추천 0 다이어트보조제랑 병원약 같이복용[5]
정형외과에서 독하지 않은 약을 3일정도 받았어요. 지금 식욕조절제는 아닌데 다이어트 보조제로 혈당조절하거나 체지방감소에 도움될 수있다? 그런보조제를 먹고있는데 병원에서 받은약하고 같이 먹어도 될까요?
곰곰미26.07.23조회 31추천 0 마운자로는 언제부터 다이어트 체감이 될까요?[2]
어떤 후기 보니깐 주사 맞자마자 음식이 보기 싫다고 하는 사람도 있고, 어떤 분들은 주사를 맞았음에도 식욕이 변함이 없다는 사람들이 있던데 이런것도 개인차에 따라 다른걸까요? 제 지인분은 주사 맞은지 5일째인데도 점심시간에 항상 배고프고 야식이 떙긴다하더라고요. 이런것도 그 초기에 주사 양에 따라 달라지는걸까요? 그리고, 운동을 병행하는게 확실히 마운자로 효과에 큰 도움이 되는지 궁금해요 그냥 주사만 맞는다고 효과가 있는건 아니겠죠?
김대박26.07.23조회 17추천 0 다이어트 후 요요 막는 방법이 따로 있을까요[7]
감량보다 유지가 더 어렵다는 이야기를 많이 들어서 걱정입니다. 목표 체중에 도달한 뒤에도 계속 지키고 있는 습관이 있는지 궁금하네요. 실제로 오래 유지하고 계신 분들의 방법을 듣고 싶습니다.
이하린26.07.21조회 32추천 0 여성 생리 후 다이어트 황금기[7]
생리끝난 직후가 다이어트하기에 최적인 황금기라고 들었어요 생리가 완전히 끝난 직후에 다이어트를 하면 좋을까요? 아니면 생리가 끝나갈때쯤(생리혈이 조금씩 나오긴하지만 양이 많지 않은 때?) 이때도 다이어트하기에 황금기일까요? 생리직후에 식사량 확 줄이고 활동량 많이 늘리면 단시간내에 살이 쭉쭉 빠질까요?
머랭이26.07.21조회 41추천 0 서서 먹는거 다이어트에 도움이 될까요?[7]
저는 가끔씩 서서 먹거든요^^;;; 식후에 혈당스파이크도 없앨 겸 바로 일어나긴하는데 아주 가끔씩은 극냥 퍼질러서 누울때도 있어요ㅜ 그럼 안되는데... 근데 서서먹으면 아무래도 움직임도 있고 먹고 바로 움직이는게 몸이 좀 가벼워지는 느낌도 들구요 이런저런 생각을 해보게되네요 ㅎㅎ
:D26.07.21조회 27추천 0 다이어트중 운동량[3]
다이어트하면서 유산소랑 근력 다들 어떻게하세요? 예전에는 뭐든 거뜬헀는데 이제는 좀 힘에 부치네요. 제 목표는 느리더라고 건강하게 빼는게 목표인데 그럼 하루 운동량을 어떻게 잡아야할까요?
곰곰미26.07.20조회 40추천 0 다이어트 식사시간 궁금[3]
원래 아침은 안먹고요 점심도 많이 먹는 편은아니고 일반식의 반정도? 적게먹으면 1/3정도 먹고요 저녁은 점심보다 좀 더 많이 먹는편인데 이런식의 식사도 괜찮을까요? 아침 안먹고, 점심 반만 먹거나 안먹고, 저녁은 반만 먹기 이렇게요 그럼 공복이 너무 길어질까요?
머랭이26.07.20조회 37추천 0 볼살만 안빠지는 다이어트 없나요[4]
안그래도 볼살 없는데 다이어트한답시고 적게먹고 하니까 없던 볼살이 다 빠져서 볼품이 없네요 ㅠ 진짜 얼굴에 살빠지니까 엄청 늙어보이고요........ 얼굴에만 살을 유지하면서 몸만 살빼는건 불가능한건가요???? ㅠㅠ 얼굴만 살이 안빠졌으면 좋겠어요...... 뱃살을 떼어다가 얼굴에다가 붙이고싶네요... ㅎㅎㅎ 얼굴살 볼살만 안빠지는 다이어트는 정말 없을까요..........???????
머랭이26.07.20조회 42추천 0 다이어트시 저녁먹는 시간 ?[3]
다이어트를 하는데 저녁 식사를 늦게 먹는 습관이 영향을 줄까요?같은 칼로리를 먹더라도 식사 시간이 많이 중요한가요??
꼬영이26.07.19조회 32추천 0 다이어트와 혈당관리를 위해서 마시는 콤부차[7]
콤부차는 이렇게 달고 맛있는데 1포 5g당 13.12칼로리라서 부담도 적고 참 신기한 것 같아요 성분표에 에리스리톨 1.15g이 대체당인데 검색해보니 하루 허용량 30g에 심혈관질환자에겐 안좋다네요 ㄷㄷㄷ 역시 조금만 ^^;;; 하루 한잔만 ~ 근데 대체당 저는 알룰로스만 알았는데 몇가지있더라구요
:D26.07.19조회 48추천 0 다이어트가 잘 되는 체질이 따로 있을까요?[7]
같은 방법으로 다이어트를 해도 누구는 쉽게 빠지고 누구는 잘 안 빠지는 것 같아서 궁금합니다. 정말 살이 잘 빠지는 체질과 잘 안 빠지는 체질이 따로 있는 걸까요? 기초대사량이나 유전적인 영향이 체중 감량에 큰 차이를 만드는지도 알고 싶습니다. 꾸준히 노력해도 변화가 느린 경우 체질을 바꾸는 방법이 있는지도 궁금합니다. 다이어트 성공하신 분들은 어떤 습관이나 방법이 가장 도움이 됐는지 알려주세요.
잭라빈3점팡팡26.07.19조회 44추천 0 지방흡입 다이어트는 건강에 어떤 영향을 줄까요?[3]
운동과 식단으로 원하는 부위가 잘 빠지지 않아서 지방흡입을 고민하고 있는분 많지요. 특정 부위 지방을 직접 제거하는 방법이라고 하는데 건강에는 어떤 영향을 주는지 궁금합니다. 단순히 몸매 라인을 정리하는 목적 외에도 체중 감량 효과가 있는지도 알고 싶어요. 시술 후 몸에 무리가 가거나 관리가 더 필요한 부분이 있는지도 궁금합니다. 실제로 지방흡입을 해보신 분들은 만족도가 어땠는지, 다시 선택하실지도 궁금합니다.
잭라빈3점팡팡26.07.19조회 35추천 0 위고비가 무엇이고 다이어트에 정말 도움이 되는지 궁금합니다.?[2]
최근 다이어트 관련해서 위고비라는 이름을 많이 들어서 관심이 생겼습니다. 주변에서도 체중 감량 효과가 있다고 이야기하는데 정확히 어떤 원리인지 궁금합니다. 단순히 식욕을 줄여주는 약인지, 아니면 다른 방식으로 도움을 주는 건지도 알고 싶어요. 위고비를 사용해본 분들은 실제로 체중 감량 효과를 많이 느끼셨나요? 효과뿐만 아니라 부작용이나 중단했을 때 요요가 오는지도 궁금합니다.
잭라빈3점팡팡26.07.19조회 61추천 0 다이어트는 운동과 식단 중 하나라도 빠지면 안 되겠지요?[7]
다이어트를 해보려고 하는데 운동과 식단 둘 다 꼭 해야 하는지 궁금합니다. 식단만 조절해서 감량했다는 분들도 있고, 운동만 꾸준히 해도 몸이 좋아졌다는 분들도 있더라고요. 결국 체중 감량에는 식단이 더 중요한 건지, 운동이 꼭 필요한 건지 헷갈립니다. 시간이 부족한 경우 둘 중 하나만 선택해야 한다면 어떤 걸 우선하는 게 좋을까요? 운동과 식단을 같이 했을 때와 하나만 했을 때 차이가 많이 나는지 궁금합니다.
잭라빈3점팡팡26.07.19조회 41추천 0 혹시 다이어트는 평생 해야 하는 걸까요?[9]
요즘 다이어트를 시작하려고 하는데 문득 궁금한 점이 생겼어요. 살을 빼는 기간만 열심히 하면 되는 건지, 아니면 평생 식단과 운동 관리를 하면서 살아야 하는 건지 고민입니다. 주변을 보면 다이어트 성공 후에도 계속 관리하는 분들이 많더라고요. 목표 체중에 도달한 뒤에는 예전처럼 먹어도 유지가 가능한 건지 궁금합니다. 평생 다이어트처럼 관리해야 요요 없이 유지되는 건지 경험 있으신 분들 조언 부탁드립니다.
잭라빈3점팡팡26.07.19조회 38추천 0 다이어트 하면서 신경이 예민 해지네요[12]
지난달에 이어서 이번달에 남편과 함께 스위치온 다이어트 하고 있는데 단식 하는 날이 걸리면 음식 섭취를 못 하다 보니 둘다 예민해 지네요. 힘도 없기도 하고 배고프니 서로 예민 해 지난거 같아요. 이렇게 감정적으로 예민해 지니 다이어트가 정말 쉽지 않네요 이럴때 감정적인 스트레스는 어떻게 푸시나요?
행복한일상26.07.16조회 52추천 1 다이어트할 때 점심 메뉴가 제일 고민되지 않나요?[7]
아침, 저녁은 어느 정도 해결되는데 점심은 회사나 밖에서 먹는 경우가 많아서 항상 고민 외식하면서도 부담 덜한 메뉴로 드시는 분들은 어떤 걸 자주 선택하시나요?
이하린26.07.16조회 57추천 2 다이어트 간식 추천 붙가드려요[6]
식사는 잘 조절하는데 오후만 되면 간식 생각이 많이나요 억지로 참으면 나중에 폭주하니까 차라리 조금 먹는게 낫겠따 싶어서요
기춘이26.07.16조회 44추천 0 다이어트 중에도 빵 드시나요?[6]
빵을 워낙 좋아해서 완전히 끊는 게 쉽지 않습니다. 저당쪽으로 종류만 바꿔서 드시는 분들도 계신 것 같던데 실제로 도움이 됐는지 궁금하네요.
민트홀릭26.07.16조회 46추천 0 저당 샐러드드레싱 다이어트 할때 먹어도 정말 괜찮을까요?[10]
요즘 다이어트와 건강을 많이 중요시 여기면서 마트에 가보니 다이어트용 저당 샐러드 드레싱이 다양하게 많이 나왔네요 알룰로오스 사용 으로 당류 0g 또는 낮은 당류 , 칼로리 부담도 일반 드레싱 보다 낮다고 하는데 일반 드레싱 소스보다 저당 소스가 샐러드랑 먹을때 나을까요?
행복한일상26.07.16조회 58추천 0 다이어트 생리중에도 효과있나요[5]
생리중에는 다이어트해도 평상시보다 효과가 별로 없다고 하던데? 맞는말 인가요.. 안빠지는 느낌이긴해요 ㅋ
고고서26.07.15조회 53추천 0 다이어트 정체기 어떻게 넘기셨나요[6]
처음에는 체중이 잘 줄다가 어느 순간부터 변화가 거의 없네요 . 식단을 더 줄여야 하는 건지 운동을 바꿔야 하는 건지 고민됩니다 . 정체기 이후 다시 감량하신 분들 꿀팁 있음 알려주세요.
민트홀릭26.07.15조회 41추천 0 다이어트 하면 생리 주기도 영향을 받나요?[10]
두달째 다이어트를 하고 있는데 운동과 그리고 식단 조절을 하고 있어요 평소보다 먹는 양을 줄이고 있긴 한데 생리 주기도 영향을 받을수 있나요? 평소에는 생리주기가 정확했는데 다이어트 시작 하고 나니 양이 적어지기도 하고 생리 시작이 늦어 지네요 ㅠ 컨디션만 계속 안 좋아서 걱정되네요 병원 가봐야 할까요?
행복한일상26.07.15조회 48추천 0 다이어트 하면 우울하네요.[5]
먹는게 큰 즐거움인데.. 식이 제한하면 넘 우울하고 힘들어요. 운동은 그럭저럭 루틴으로 하는데.. 먹는거 참는게 아주 고역이에요.ㅎㅎ 식욕 어찌 조절하시나요?
세라로즈26.07.14조회 43추천 0 다이어트 중 외식은 어떻게 조절하시나요?[5]
약속이 생기면 메뉴 선택부터 고민이 됩니다. 무조건 참기보다 나름의 기준을 정해두는 분들도 계시던데요. 외식하면서도 꾸준히 관리하신 팁이 있다면 배우고 싶습니다.
이하린26.07.14조회 41추천 2 다이어트할 때 빵은 끊어야겠죠?[7]
밥보다 빵을 더 좋아해서 식단 관리가 쉽지 않습니다. 통밀빵 정도는 괜찮다는 의견도 있긴 하던데 빵을 대체할만한거나 뭐 방법 있을까요? 저당은 말 그대로 당만 없다뿐이지 큰 효과도 없다고 해서요
민트홀릭26.07.13조회 209추천 4 다이어트할 때 목표를 kg로 잡으시나요, 사이즈로 잡으시나요?[8]
다이어트를 시작하려고 하는데 목표를 몸무게로 정하는 게 좋을지, 옷 사이즈나 눈바디를 기준으로 하는 게 좋을지 고민되네요ㅠㅠ 다들 어떤 목표를 세우고 다이어트하셨나요? 실제로 더 만족도가 높았던 기준이 궁금합니다!
채소걸26.07.10조회 73추천 1 좋아하는 다이어트 음식이 있나요?![8]
저는 사과 한알요!
채소걸26.07.09조회 72추천 1 다이어트를 위해 밀가루 음식을 끊어보신 분 있으실까요?[9]
정제 탄수화물 그 자체인 밀가루 음식은 건강에 안 좋을뿐만 아니라 피부에도 안 좋다고 해서 이번에 한번 끊어 볼까 하는데 평소에 빵순이 면순이라고 불릴 만큼 밀가루 음식을 좋아해서 단번에 끊기가 쉽지 않더라구요 그래서 혹시 밀가루 음식 끊기에 성공하신 분들이 계시면 그 노하우를 공유해 주시면 큰 도움이 될 것 같아요
눈부신날26.07.09조회 68추천 0 다이어트 할때 제로음료 많이 드시나요?[10]
제가 뭘할때 늘 마실게 옆에 있어야하는 스타일인데요 그냥 맹물만 계속 마시면 좀 비리고 느글거리는게 있더라구요 그렇다고 일반 음료를 계속 마실수는 없어서 최근엔 제로음료를 많이 마시는데 이게 제료음료라고 안심이 돼서 그런지 양을 어마어마하게 마시게 되네요 특히나 아이스티 같은건 2리터 가까이 마실때도 있는데 특별히 문제는 없을까요? 제로슈가 제로칼로리라 문제 없겠지 싶다가도 그렇다고 또 뭐 몸에 좋을게 있겠나 싶은게 늘 반신반의하는 마음이 드네요 다들 제로음료는 하루에 어느정도 드시나요?
켈리장26.07.09조회 68추천 1 잡곡이나 흑미가 좀더 다이어트에 좋을까요?[6]
전 항상 백미만 먹는데요 요즘 다이어트 한다고 양을 좀 줄였어요 근데 생각해보니 이왕 먹을꺼 잡곡을 먹음 좀더 다이어트에 도움이 되지 않을까 생각을하네요 아니면 흑미가 괜찮을까? 흑미가 검은색이라서 좀더 영양적으로도 좋고 잡곡보다 씹는 식감도 백미랑 비슷하니 부담이 없으려나요?
:D26.07.09조회 59추천 0 다이어트할 때 몸무게는 얼마나 자주 재시나요?[8]
매일 재는 게 동기부여가 된다는 분들도 있고, 오히려 스트레스라서 일주일에 한 번만 잰다는 분들도 있더라고요ㅠㅠ 다들 몸무게는 얼마나 자주 확인하시나요? 더 오래 꾸준히 할 수 있었던 방법도 함께 궁금합니다! 😊
채소걸26.07.09조회 59추천 1 다이어트 부위별로 운동하나요?[7]
전반적으로 살을 빼야하는데.. 특히 상체쪽을 빼야하거든요. 다이어트 운동할 때 부위별로 운동하나요? 다이어트 할때 어떻게 하는지 알려주세요
쭈226.07.09조회 260추천 2 다이어트 할 때 물 얼마나 마셔야 할까요?[6]
식단이랑 운동은 신경 쓰고 있는데 물 마시는게 너무 어려워요 체중 감량에 물을 많이 마시는 것이 도움된다고 들었는데 얼마나 마셔야 그걸 체감 할 수 있을까요?? 하루에 한잔도 잘 안마시는 저로서는 어느 정도 드시는지 궁금합니다.
민트홀릭26.07.09조회 67추천 4 운동 후 마무리 스트레칭, 다이어트와 탄력에 필수인 이유[7]
땀 흘려 운동한 후 힘들다고 바로 누워버리거나 샤워하러 가시나요? 운동 전 워밍업만큼 중요한 것이 바로 운동 후 마무리 스트레칭이랍니다. 스트레칭은 자극된 근육의 피로를 풀어주고 유연성을 높여주며, 몸의 라인을 한층 예쁘게 잡아주거든요. 뭉친 부위를 시원하게 늘려주면 다음 날 근육통도 덜하고 혈액순환에도 좋아 다이어트 효과가 배가 됩니다.
말해뭐해26.07.09조회 67추천 0 회사 탕비실 유혹 탈출하기! 다이어트 중 간식 대처법[6]
집에서는 식단 관리가 참 잘 되는데, 출근만 하면 회사 탕비실의 간식 꾸러미 앞에서 무너지곤 합니다. 잦은 업무 스트레스로 입이 심심할 때 초콜릿이나 과자에 자꾸 손이 가기 때문인데요. 이 위험한 유혹을 이겨내려면 탕비실 방문을 아예 줄이거나, 나만의 대체 간식을 챙겨두는 게 좋아요. 방울토마토나 하루 한 줌 견과류로 건강하게 당을 채워보세요.
말해뭐해26.07.09조회 62추천 1 다이어트 식사 순서만 바꿔도 혈당 스파이크 예방![8]
무엇을 먹느냐만큼 '어떤 순서로 먹느냐'가 다이어트에 큰 영향을 준다는 사실, 알고 계시나요? 식사할 때 채소와 단백질을 먼저 먹고, 탄수화물을 가장 나중에 먹으면 혈당이 급격히 오르는 것을 막을 수 있어요. 이 작은 습관만으로도 포만감이 오래 지속되어 자연스럽게 밥량도 줄어든답니다. 오늘부터 샐러드나 나물 반찬 먼저 한 입 드셔보세요.
말해뭐해26.07.09조회 61추천 1 다이어트시 체중변화는 없어요..[9]
다이어트하는데 체중은 거의 변하지 않지만 허리둘레나 옷 사이즈는 줄어들고 있습니다. 이런 경우에 체지방이 감소하고 있는게 맞나요?
꼬영이26.07.07조회 110추천 2 다이어트 하려고 하는데요 탈모 예방에 도움되는 식단 있을까요?[24]
지난 여름에도 식단으로 다이어트 했는데요 오키로 이상 빠지긴 했는데 머리카락도 많이 빠지더라구요 그때 식단은 닭가슴살 방울토마토 이런 식으로 배고플 때마다 조금씩 먹었던 거 같아요 아주 안 먹는 것도 아닌데 머리가 생각보다 많이 빠져서 정말 복구하는데 시간이 꽤 많이 걸렸습니다 올 여름에도 다이어트 계획하고 있는데요 운동 외에도 식단도 같이 해야지 많이 빠지더라구요 탈모 예방도 되면서 다이어트도 함께 되는 식단 추천 부탁드려요
seabuck26.07.07조회 511추천 3 질문! 다이어트하면서 가장 끊기 힘들었던 음식이 뭐였나요?[8]
다이어트를 시작하면 식단이 제일 어려운 것 같아요ㅠㅠ 치킨, 빵, 라면, 과자, 음료 등 사람마다 포기하기 힘든 음식이 다르던데, 다들 가장 참기 힘들었던 음식이 뭐였나요? 그리고 어떻게 극복하셨는지도 궁금합니다! 😊
채소걸26.07.07조회 77추천 0 다이어트하면 얼굴부터 빠지는 편인가요[4]
몸보다 얼굴이 먼저 달라졌다는 이야기를 종종 듣습니다. 반대로 얼굴은 그대로인데 다른 부위부터 빠졌다는 분도 있고요. 사람마다 순서가 다른거 같기도 하고요.
기춘이26.07.07조회 61추천 3 마운자로와 다이어트 보조제 함께 복용해도 괜찮을까요?[1]
마운자로를 맞으면서 다이어트 보조제를 함께 복용해도 괜찮을까요? 체중 변화에 개인차가 있다하니 다이어트 보조제를 함께 복용하면 체중감량이 조금 더 빠르지 않을까 궁금해요. 그리고 마운자로 사용시 부작용으로 생길 수 있는 영양 결핍을 보충해 줄 수 있는 부작용 없는 영양제도 궁금합니다.
이혜진26.07.07조회 55추천 0 체지방 감소 목표인 다이어트 식단 고민중[7]
최근 인바디를 측정했는데 체지방률이 높게 나와서 체지방을 줄여보려고 하는데 우선 가장 기본이 되는 식단부터 고민해보려고 합니다 열심히 관리해서 구성해보려고 하는데 식단 관리릉 어떻게 짜면 좋을 지 막막하더라구요 단기간 목표는 아니라서 너무 타이트하지 않게 하려고 하는데 혹시 추천하는 음식이나 방법이 있을까요?
여리나26.07.05조회 59추천 1 다이어트 중 먹을수 있는 식단과 간식[8]
다이어트 중 배고픔을 줄이면서 포만감을 오래 유지하려면 어떤 음식을 먹는것이 좋을까요? 저칼로리 음식으로. 추천 식단과 간식 있음 공유해 주세요.
고고서26.07.04조회 73추천 2 다이어트할 때 포만감있는 음식 뭐가있을까요?[7]
식단관리할때 힘든건 아무래도 식욕과 배고픔같아요. 다이어트할때 식단관리하기에도 좋으면서 포만감 가득한 음식 뭐가있을까요? 너무 향이 강한것만 아니면 좋겠어요 예를들어 샐러리요 제가 샐러리는 못먹거든요 ^ㅠ;; 추천해주세요
곰곰미26.07.04조회 78추천 1 레드와인 비니거나 애사비가 다이어트에 효과가 있을까요?[6]
요즘 붉은 물인 레드 와인 비니거가 핫하 다고 해요 혈당 관리에 좋다고 하는데 탄수화물을 소화·분해하는데 도움이 되고 지방 축적을 방지하는 효과가 있다고 해요. 저도 그래서 주문해서 오늘 받았는데 애사비나 레드와인 비니거로 다이어트 효과 보신분 있으세요?
행복한일상26.07.04조회 54추천 0
![[건강칼럼] 마운자로처방 다이어트, 효과부터 대사 관리까지 한눈에 정리](https://media.nudge-community.com/10506828)
