간헐적 단식 아침 공복 유지가 효과 있을까요?

최근에 간헐적 단식을 시작했는데 시간을 유지하려면

아침 식사를 늦게하거나 패스를 해야하더라구요

저녁을 6시쯤 먹는 편이고 아침 기상도 6시쯤이라서

아침 식사를 하게 된다면 7시에는 먹을 거 같은데

그러면 간헐적 단식 유지가 안되니까 고민이더라구요

다들 아침 패스하시나요? 어떻게 단식을 유지하면 좋을까요?

간헐적단식 같은경우에 가장 효과를 보려면 저녁을 조금 일찍드시고 밤에 안먹는게 최고인데요,현재 식습관도 시간대는 나쁘지않으신것 같아요🥰🥰

보통은 아침을 패스하고 12시쯤 첫 끼를 드시거나, 반대로 저녁을 3~4시쯤 마감하시는 방법이 많더라고요! 라이프스타일에 맞게 저녁 식사 시간을 조금 당기시거나 아침을 따뜻한 물/아메리카노로 대체하면서 공복 시간을 조금씩 늘려보시는 걸 추천해요 ㅎㅎ

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