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식단과 운동을 꾸준히 실천해도 체중이 일정 기간 줄지 않는 경우가 있습니다.
이때 체중이 정체됐다는 이유로 식사량을 지나치게 줄이면 영양 불균형이나 피로가 발생할 수 있습니다.
체중은 수분 변화와 수면 및 활동량 등 여러 요인의 영향을 받으므로 단기간의 숫자만으로 판단하지 않는 것이 좋습니다.
식사 기록과 운동량을 점검하고 충분한 영양을 섭취하면서 장기적인 변화를 확인하는 것이 중요합니다.
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- 01댓글저도 하체살 빼기 넘 힘들어요. 특히 허벅지 살은 정말 난공불락입니다.210026.10.28
- 02댓글근력 운동은 주 3~4회 정도 상하체 나눠서 기본 동작 위주로 40분씩 꾸준히 해주는 게 제일 좋더라고요. 식사량을 줄여도 매 끼니 계란, 두부, 닭가슴살 같은 단백질 반찬을 제일 먼저 먹어서 최소한의 양을 챙겼고, 모자란 부분은 프로틴 음료나 쉐이크로 간편하게 보충했어요~200026.10.29
- 03댓글살이 잘 찌는 체질이 확실히 있는거 같아요. 제가 점점 체질이 변하고 있어서 겁나네요.300026.10.28
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6674226.10.14
- 02댓글급격한 식단 제한보다 좋아하는 배달 음식을 '절반 양'으로 줄이거나 주 1회 '치팅 데이'로 타협해 보세요.952026.10.27
- 03댓글저는 외식할 때 무조건 적게 먹기보다는 단백질과 채소가 있는 메뉴를 먼저 고르려고 해요. 소스나 음료만 조금 조절해도 부담이 덜하더라고요. 너무 제한하기보다 평소 식사 습관을 유지하는 게 오래 실천하기 좋은 방법 같아요676326.10.21
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6674226.10.14
- 02댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1704126.10.10
- 03댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2924226.10.14
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