Apakah menjaga perut tetap kosong di pagi hari efektif untuk puasa intermiten?

므찌당당

간헐적 단식도 시간이 애매할때가 있더라구요,. 16:8로 하시나요
그러면 아침은 16시간쯤 지나면 10시잖아요, 회사든 어디든 생활할때라 그땐 간단하게 단백질 쉐이크 같은거 먹게되요
식사를 챙겨드실 시간이 되신다면 요거트든 계란으든 간단 하게 드심 좋은데 시간 맞추기가 어려워요.. 그렇다고 거르는건 비추고요

똥이

아침 6시 기상이시면 처음엔 공복 시간이 길게 느껴지실 수 있어요. 그래도 저녁을 6시에 드신다면 아침을 패스하시고 점심을 10시~11시쯤 조금 일찍 드시는 방법으로 시작해 보세요! 공복 유지가 체지방 분해랑 혈당 관리에 진짜 효과 효과적이더라구요. 힘내세용

김대박

아침 공복을 유지하는 간헐적 단식은 식사 시간을 제한하면서 하루 전체 섭취 열량을 줄이는 데 도움이 되더라고요.
다만 본인 패턴에 맞게 꾸준히 지켜주는게 좋더라고요.

겨울비

저는 저녁을 5시반에 먹고
6시이후에는 뮬도 안 마시고
아침을 안 억고 2년유지해서 22키로
빼고. 지금은 시간은 같은데
아침을 먹어요..시간은 보통 7시~7시반이요
아침으로. 사과반쪽 .요플레에 견과류
중간에 10시. 3시쯤 간식으로
과일이나. 삶은 달걀 같은걸로
먹으면서 지금 7년째 유지하고 있어요.
원래 68이였는데 지긍 46 유지중이에요

서여사

간헐적 단식이 건강에도 좋다고는 하더라구요. 개인마다 차이는 있는것 같아요. 오전에 활동량이 많은 분이라면 오전에도 잘 챙겨 드셔야 할것 같아요.

Rachmaninov

전 효과없었어요.ㅜㅜ 

혀니

아침 굶으면 안된다구 예전에는 말이 많았는데..
아침 굶고 간헐적단식해서 살 많이 빠지신 분들을 주변에서 좀 보긴한것같습니다

정혜리

아침을 거르는 것도 좋은 방법이에요. 어째뜬 간헐적으로 공복 상태를 유지해야하기 때문에 공복 시간이 길 수록 체지방은 더 많이 타거든요. 어느 시간이던지지 공복 시간을 늘려주는 시간으로 채택해서 단식하세요.

mhuii

지금도 공복 시간을 길게 가져가고 있어서 아침은 챙겨 드셔도 될 것 같아요.  아침은 잘 챙기고 오후 시간대 식사량을 조절하는 게 너무 빡빡하지 않으면서도 더 오래 유지하기 좋겠더라구요.

얌이얌이

저도 처음 시작했을 때 똑같이 고민했어요. 저녁을 늦게먹고 아침을 먹으면 공복이 너무 짧아져서 아침을 자연스럽게 건너뛰게 되더라고요ㅠㅠ
근데 억지로 공복 시간을 늘리니까 오후에 폭식하게 되는 날도 있어서, 그럴 때는 그냥 아침을 조금 일찍 먹었어요. 해보니까 몇 시간 더 굶는 것보다 제가 스트레스 없이 오래 유지할 수 있는 시간대로 맞추는 게 훨씬 중요하더라고요^^

바다사랑태양

간헐적 단식 시작을 축하드려요!
저녁 6시부터 아침 6시까지 공복을 유지하신다면 이미 12시간 단식을 실천하고 계시네요.
아침 식사를 7시에 드신다면 단식 시간이 조금 짧아질 수 있으니, 아침 식사 시간을 조금 더 뒤로 미루거나 점심과 저녁 시간을 조정해 보시는 건 어떨까요?
공복 상태에서 따뜻한 물이나 블랙커피를 마시며 시간을 조금 더 확보하는 것도 좋은 방법이에요.
처음부터 너무 완벽하게 하려 하면 지치기 쉬우니, 본인의 생활 패턴에 맞춰 조금씩 시간을 늘려가 보세요~~~^^

지은

간헐적단식 같은경우에 가장 효과를 보려면 저녁을 조금 일찍드시고 밤에
안먹는게 최고인데요,현재 식습관도 시간대는 나쁘지않으신것 같아요🥰🥰

정종종

보통은 아침을 패스하고 12시쯤 첫 끼를 드시거나, 반대로 저녁을 3~4시쯤 마감하시는 방법이 많더라고요! 라이프스타일에 맞게 저녁 식사 시간을 조금 당기시거나 아침을 따뜻한 물/아메리카노로 대체하면서 공복 시간을 조금씩 늘려보시는 걸 추천해요 ㅎㅎ