단백질 공급원 계란 반숙vs완숙 어떻게 드시나요?

운동하고 왔을 때 단백질 보충용으로 또는 한 끼 식사 대용으로 계란을 반숙으로 삶아서 먹고 있는데요. 여름에는 계란 껍데기에 묻어 있는 살모넬라균에 의한 식중독 염려로 완숙으로 먹으라고 하더라구요. 그래서 요즘 완숙으로 삶아서 먹고 있는데 왠지 소화가 안 되는 느낌이에요. 단백질 보충용으로 또는 한 끼 식사 대용으로 드시는 계란 반숙으로 드시나요, 완숙으로 드시나요?