Trứng luộc lòng đào so với trứng luộc chín kỹ: Nên ăn chúng như thế nào?

Tôi thường ăn trứng luộc lòng đào sau khi tập luyện để bổ sung protein hoặc thay thế bữa ăn. Tuy nhiên, tôi được khuyên nên ăn trứng luộc chín vào mùa hè vì lo ngại ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn Salmonella trên vỏ trứng. Vì vậy, gần đây tôi đã ăn trứng luộc chín, nhưng không hiểu sao tôi lại cảm thấy khó tiêu hóa. Bạn ăn trứng luộc lòng đào hay trứng luộc chín để bổ sung protein hoặc thay thế bữa ăn?