タンパク質供給源卵半熟vs完熟どうすればよいですか？

運動してきたとき、たんぱく質サプリメントとして、または一食の代用として卵を半熟に煮て食べています。夏には卵の殻に埋まっているサルモネラ菌による食中毒の心配で完熟で食べるように言われました。それで最近完熟で煮て食べているのになぜか消化ができない感じです。たんぱく質補充用または一食の代用としてお召し上がりいただける卵半熟でお召し上がりいただけますか、完熟でお召し上がりですか？