溏心蛋和全熟蛋：怎麼吃？

我通常在運動後吃溏心蛋來補充蛋白質或作為代餐。但是，有人建議我夏天吃全熟蛋，因為擔心蛋殼上的沙門氏菌會導致食物中毒。所以，我最近一直在吃全熟蛋，但不知為何，感覺消化不太好。你們為了補充蛋白質或作為代餐，會吃溏心蛋還是全熟蛋呢？