나이가 들수록 살이 안 빠지는 게 맞나요?

예전에는 조금만 식단 조절하고 운동해도 금방 체중이 줄었는데, 요즘은 예전처럼 먹지 않아도 살이 잘 안 빠지는 것 같아서 고민입니다. 같은 양을 먹고 비슷하게 운동하는데도 체중 변화가 거의 없고, 오히려 예전보다 쉽게 살이 찌는 느낌도 들어요.

주변에서는 나이가 들면 기초대사량이 떨어져서 살 빼기가 더 어려워진다고 하는데, 정말 나이 때문인지 아니면 제가 하는 방법에 문제가 있는 건지 궁금합니다. 특히 예전에는 유산소 운동만 해도 효과가 있었는데, 지금은 운동을 해도 변화가 더디고 정체기가 길어지는 것 같아서 답답하네요.

혹시 저처럼 예전보다 살이 잘 안 빠진다고 느끼시는 분들 계신가요? 나이가 들면서 다이어트 방법을 바꾸신 분들은 어떤 운동이나 식단이 도움이 되었는지도 궁금합니다. 근력운동을 늘리거나 단백질 섭취를 늘린 후 효과를 보신 분들도 계신지 알고 싶어요.

체중 감량 속도가 느려져서 의욕이 떨어질 때가 많은데, 꾸준히 관리하면서 성공하신 분들의 경험담이나 현실적인 조언 부탁드립니다. 😊