¿Es cierto que resulta más difícil perder peso a medida que uno envejece?

Antes, podía bajar de peso rápidamente con solo ajustar mi dieta y hacer un poco de ejercicio, pero últimamente me preocupa porque parece que no bajo de peso fácilmente, incluso comiendo menos que antes. Aunque como la misma cantidad y hago ejercicio de forma similar, casi no hay cambios en mi peso, e incluso siento que engordo con más facilidad que antes.

La gente a mi alrededor dice que perder peso se vuelve más difícil con la edad porque el metabolismo basal disminuye, pero me pregunto si realmente se debe a mi edad o si hay algún problema con mi método. En concreto, antes veía resultados solo con hacer ejercicio cardiovascular, pero ahora, incluso cuando hago ejercicio, los cambios son lentos y siento que estoy estancada, lo cual es frustrante.

¿Hay alguien más que, como yo, sienta que le cuesta más perder peso que antes? Para quienes han modificado sus hábitos alimenticios con la edad, me interesa saber qué tipo de ejercicio o dieta les ha resultado útil. Me gustaría saber si alguien ha notado resultados tras aumentar su entrenamiento de fuerza o su consumo de proteínas.

A menudo pierdo la motivación porque mi pérdida de peso se ralentiza. Agradecería que quienes hayan logrado bajar de peso con constancia compartieran sus experiencias u ofrecieran consejos prácticos. 😊