Benarkah semakin tua semakin sulit menurunkan berat badan?

Dulu, saya bisa menurunkan berat badan dengan cepat hanya dengan menyesuaikan pola makan dan sedikit berolahraga, tetapi akhir-akhir ini saya khawatir karena sepertinya saya tidak mudah menurunkan berat badan meskipun makan lebih sedikit dari sebelumnya. Meskipun saya makan dalam jumlah yang sama dan berolahraga dengan intensitas yang sama, hampir tidak ada perubahan pada berat badan saya, dan saya malah merasa lebih mudah menambah berat badan daripada sebelumnya.

Orang-orang di sekitar saya mengatakan bahwa menurunkan berat badan menjadi lebih sulit seiring bertambahnya usia karena tingkat metabolisme basal menurun, tetapi saya bertanya-tanya apakah itu benar-benar karena usia saya atau ada masalah dengan metode saya. Secara khusus, dulu saya melihat hasil hanya dengan melakukan latihan kardio, tetapi sekarang, bahkan ketika saya berolahraga, perubahannya lambat dan rasanya seperti saya mengalami stagnasi yang panjang, yang membuat frustrasi.

Apakah ada orang lain di luar sana yang, seperti saya, merasa lebih sulit menurunkan berat badan daripada sebelumnya? Bagi mereka yang telah mengubah metode diet mereka seiring bertambahnya usia, saya juga ingin tahu jenis olahraga atau diet apa yang membantu. Saya ingin tahu apakah ada yang melihat hasil setelah meningkatkan latihan kekuatan atau asupan protein mereka.

Saya sering kehilangan motivasi karena penurunan berat badan saya melambat. Saya akan sangat menghargai jika mereka yang telah berhasil menurunkan berat badan melalui manajemen yang konsisten dapat berbagi pengalaman atau memberikan beberapa saran yang realistis. 😊