年をとるにつれて歳が落ちるのは正しいですか？

以前は少しだけ食事を調節して運動してもすぐに体重が減ったのですが、最近は昔のように食べなくても肉がよく落ちるようで悩みです。同じ量を食べて同様に運動するのにも体重変化がほとんどなく、むしろ以前より簡単に肉が蒸れる感じもします。

周辺では年を取ると基礎代謝量が落ちて肉抜きがより難しくなるというのですが、本当に年齢のせいか、私のやり方に問題があるのか​​気になります。特に以前は有酸素運動だけでも効果がありましたが、今は運動をしても変化が遅く、停滞期が長くなるようなので苦しいですね。

もし私のように以前より肉がよく落ちると感じる方々いらっしゃいますか？年をとってダイエット方法を変えた方は、どんな運動や食事が役に立ったのかも気になります。筋力運動を増やしたり、タンパク質の摂取を増やした後、効果を見た方もいらっしゃるか知りたいです。

減量速度が遅くなり、意欲が落ちる場合が多いのですが、着実に管理しながら成功した方の経験談や現実的なアドバイスをお願いします。 😊