머랭이
ㅠㅠ;;
많이 아프다가 좀 괜찮아지니 식욕터져서 정상적으로 먹으니까~~
빠졌던 살이 그대로 돌아와서 요요로 가기 직전;;
요즘 텔레비젼에 김신영 나와서 얘기하잖아요..
10년 넘게 유지했는데 괜찮겠지 했는데
돌아오는 건 몇개월 안걸린다고...
그렇게 오래 유지하는 동안 식이조절 말고 운동도 꽤나 했을텐데...
근육량이 많이 안늘어난걸까요?
저는 원래부터 체지방량이 체중에 비해 너무 높아서;;;
진짜 앗!! 하는 순간 돌아온다니까요.
게다가 아시죠? 나잇살까지 포함되서~~ 살 찌면 딱 보기에 안좋은 곳으로만 덕지덕지 붙는다는거...
적게 먹는건 자신있는데 건강하게 먹는건 자신이 없네요...
체력이 바닥이라 힘든 운동 진짜 못따라가겠고...
PT랑 필라테스 받아보다 죽을뻔;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
세상 쉬운 운동은 없겠지만... 그나마 약한 체력으로 근력 올릴수 있는 운동은 뭐가 좋을까요?
참고로 수영은........................공포증이 심해서 좀 어려워요....
댓글6
- 들꽃7
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- 02댓글작정하고 하면 한번에 18층 3번정도 하는데요 시간은 짧은거 같아요 아침저녁 이런식으로 해주고 있어요, 그외 잔잔하게 계단오르기 하고요, 체중이 많이 나가면 무릎에 무리가 되서요, 무리하지 않고 해보셔요642026.10.15
- 03댓글탄단지가 부족하면 쉽게 피로해지고 집중력이 떨어집니다. 장기적으로는 근육 손실과 기초대사량 감소로 이어질 수 있어요.211026.10.29
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6674226.10.14
- 02댓글급격한 식단 제한보다 좋아하는 배달 음식을 '절반 양'으로 줄이거나 주 1회 '치팅 데이'로 타협해 보세요.1162026.10.27
- 03댓글관절이 안 좋으시면 무리해서 걷거나 러닝하기보다는 수영이나 아쿠아로빅처럼 관절 부담이 적은 운동부터 해보시면 좋을 것 같아요. 실내 자전거도 통증이 없는 범위에서 가볍게 시작하기 괜찮고요. 체중 감량은 식단 관리도 중요하니 운동 강도를 무리하게 높이지 말고 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾아보세요. 통증이 계속된다면 원인을 먼저 확인해 보시는 게 좋아요773026.10.17
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6674226.10.14
- 02댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1714126.10.10
- 03댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2924226.10.14
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