머랭이
Perutku terus membesar, jadi aku mulai mengontrol pola makanku.
2026.05.14 11:09
T_T
Aku tadi sakit parah, tapi sekarang setelah merasa sedikit lebih baik, nafsu makanku meningkat drastis, jadi aku makan seperti biasa~~
Berat badan yang saya turunkan telah kembali persis seperti semula, dan saya hampir mengalami efek yo-yo.
Kalian tahu kan bagaimana Kim Shin-young muncul di TV akhir-akhir ini dan berbicara...
Saya sudah merawatnya selama lebih dari 10 tahun, jadi saya pikir tidak akan ada masalah, tetapi...
Mereka bilang tidak akan butuh waktu lebih dari beberapa bulan untuk kembali...
Untuk mempertahankan kondisi tersebut selama itu, Anda pasti banyak berolahraga selain hanya mengontrol pola makan...
Apakah massa otot saya tidak bertambah banyak?
Persentase lemak tubuh saya selalu terlalu tinggi dibandingkan dengan berat badan saya...
Percayalah, itu akan kembali dalam sekejap mata!
Lagipula, kamu tahu kan apa yang terjadi dengan kenaikan berat badan seiring bertambahnya usia? Saat berat badan bertambah, lemak itu akan menumpuk di tempat-tempat yang memang terlihat kurang bagus...
Saya percaya diri makan dalam porsi kecil, tetapi saya tidak percaya diri makan dengan sehat...
Stamina saya sudah sangat rendah, jadi saya benar-benar tidak bisa mengikuti latihan yang berat...
Aku hampir mati saat mencoba PT dan Pilates;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
Saya tahu tidak ada yang namanya olahraga mudah... tapi olahraga apa yang bagus untuk membangun kekuatan otot dengan stamina saya yang lemah?
Sebagai informasi, berenang agak sulit bagi saya karena saya memiliki fobia yang parah terhadapnya.
komentar6
- 들꽃7
- 캐시닥이요
- 쭈2
- 담율로
- 주여니2
Postingan populer Diet Talk
Berdasarkan komentar, suka, dan simpanan dalam 24 jam terakhir
Berdasarkan komentar, suka, dan simpanan dalam 7 hari terakhir
Berdasarkan komentar, suka, dan simpanan dalam 30 hari terakhir
- 01KomentarSangat sulit bagi saya untuk menurunkan berat badan di bagian bawah tubuh juga. Lemak di paha, khususnya, benar-benar sulit dihilangkan.220026.10.28
- 02KomentarKetika saya benar-benar bertekad, saya bisa menaiki 18 lantai sekitar tiga kali dalam sekali jalan, tetapi rasanya seperti waktu yang singkat. Saya melakukan ini di pagi dan sore hari, dan selain itu, saya juga melakukan beberapa latihan menaiki tangga ringan. Karena kelebihan berat badan memberi tekanan pada lutut, mohon jangan terlalu memaksakan diri.642026.10.15
- 03KomentarKekurangan karbohidrat, protein, dan lemak menyebabkan mudah lelah dan penurunan konsentrasi. Dalam jangka panjang, hal ini dapat mengakibatkan hilangnya massa otot dan penurunan laju metabolisme basal.211026.10.29
- 01KomentarLemak perut adalah area yang sangat membandel dan sulit dihilangkan, sehingga menjadi kekhawatiran bagi banyak orang. Anda dapat mengatasinya lebih efektif dengan menggabungkan latihan perut dengan pengendalian pola makan. Daripada mencoba menurunkan berat badan dengan cepat, cobalah untuk secara konsisten mengontrol pola makan malam Anda dan melakukan latihan kardio ringan. Semoga Anda tetap kuat dan menantikan perubahan bertahap!6674226.10.14
- 02KomentarAlih-alih pembatasan diet yang drastis, cobalah berkompromi dengan membagi makanan favorit Anda dari layanan pesan antar menjadi 'setengah porsi' atau memiliki 'hari bebas makan' sekali seminggu.1132026.10.27
- 03KomentarJika Anda memiliki masalah persendian, daripada memaksakan diri untuk berjalan atau berlari, sebaiknya mulailah dengan latihan yang mengurangi beban pada persendian, seperti berenang atau senam air. Anda juga bisa memulai dengan sepeda statis dalam rentang yang tidak menimbulkan rasa sakit. Karena pengaturan pola makan juga penting untuk penurunan berat badan, hindari meningkatkan intensitas latihan Anda secara berlebihan dan cobalah untuk berolahraga secara konsisten. Jika rasa sakit berlanjut, sebaiknya identifikasi penyebabnya terlebih dahulu.773026.10.17
- 01KomentarLemak perut adalah area yang sangat membandel dan sulit dihilangkan, sehingga menjadi kekhawatiran bagi banyak orang. Anda dapat mengatasinya lebih efektif dengan menggabungkan latihan perut dengan pengendalian pola makan. Daripada mencoba menurunkan berat badan dengan cepat, cobalah untuk secara konsisten mengontrol pola makan malam Anda dan melakukan latihan kardio ringan. Semoga Anda tetap kuat dan menantikan perubahan bertahap!6674226.10.14
- 02KomentarSaya merekomendasikan untuk mengonsumsi sedikit produk beku kering 100% yang terbuat dari bahan-bahan alami tanpa tambahan bumbu, daripada produk berbumbu yang tersedia secara komersial. Karena bumbu mengandung kadar gula dan natrium yang tinggi yang dapat merangsang nafsu makan, mengunyah perlahan dan dalam porsi kecil produk tanpa tambahan bumbu akan sangat membantu dalam memuaskan keinginan Anda akan tekstur.1714126.10.10
- 03KomentarTidak mudah bagi saya untuk memeriksa setiap daftar bahan saat memilih sesuatu, jadi saya cenderung membeli yang sering saya makan. Jika saya harus memeriksa semuanya saat memilih, belanja bahan makanan akan menjadi merepotkan.2924226.10.14
- 04
Apakah Anda sering menimbang badan saat sedang diet?[5]
220026.10.29 - 05
- 06
- 07
Bagaimana cara mempertahankan massa otot saat sedang diet?[6]
270026.10.29 - 08
- 09
Apakah Anda lebih mudah merasa kedinginan saat sedang diet?[13]
1523026.10.25 - 10
Mengendalikan nafsu makan adalah bagian tersulit dari diet 🍓[5]
210026.10.29
- 04
- 05
- 06
Apakah Anda lebih mudah merasa kedinginan saat sedang diet?[13]
1523026.10.25 - 07
5 Nutrisi yang Wajib Anda Konsumsi Saat Diet![12]
962026.10.25 - 08
- 09
- 10
Apa saja penyebab sembelit saat sedang diet?[8]
484126.10.26
- 04
Bagaimana dengan protein untuk rencana diet?[20]
2835426.10.12 - 05
Jenis olahraga apa yang biasanya kamu lakukan?[24]
802126.09.30 - 06
- 07
Bagaimana cara menghindari efek yo-yo saat diet?[22]
1773126.10.12 - 08
Aku makan terlalu banyak selama liburan Chuseok.[26]
1362026.09.29 - 09
- 10
Usia adalah hal yang menakutkan.[22]
2301026.10.14