머랭이
T_T
我之前病得很厉害，不过现在感觉好多了，胃口也特别好，所以现在吃得正常了~~
我减掉的体重又完全反弹了，感觉自己快要陷入体重反弹的恶性循环了。
你知道金申英最近经常上电视，而且说话方式……
我已经维护它超过10年了，所以我以为它不会有问题，但是
他们说最多几个月就能回来……
在保持这种状态这么长时间的同时，除了控制饮食之外，你肯定也做了不少运动……
我的肌肉量增长不明显吗？
我的体脂率一直相对于我的体重来说太高了……
我跟你说，它转眼就又回来了！
而且，你知道随着年龄增长体重增加会发生什么吧？体重增加后，往往会堆积在那些看起来不好看的地方……
我能吃少量食物，但不能健康饮食……
我的体力已经降到了最低点，所以真的无法坚持高强度的训练……
我差点因为做物理治疗和普拉提而丧命;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
我知道没有轻松的锻炼方式……但是对于我这种体力较弱的人来说，有什么好的锻炼方法来增强肌肉力量呢？
告诉你，游泳对我来说有点困难，因为我有严重的游泳恐惧症。
评论6
- 들꽃7
- 캐시닥이요
- 쭈2
- 담율로
- 주여니2
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- 01评论我下半身的脂肪也很难减掉。 尤其是大腿上的脂肪，简直顽固难减。220026.10.28
- 02评论如果我真的下定决心，我可以一口气爬三遍18层楼，但感觉时间很短。 我每天早晚都会这样做，除此之外，我还会做一些轻松的爬楼梯运动。由于超重会给膝盖带来压力，请尽量不要过度劳累。642026.10.15
- 03评论碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入不足会导致容易疲劳和注意力下降。 长期来看，这会导致肌肉流失和基础代谢率下降。211026.10.29
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我认为腹部脂肪最难减掉。[44]
评论腹部脂肪非常顽固，很难减掉，因此是许多人的困扰。 将腹部运动与饮食控制相结合，可以更有效地控制腹部脂肪。 与其试图快速减肥，不如尝试长期控制晚餐饮食并进行一些轻度有氧运动。 希望您坚持下去，并期待看到逐步的改变！6674226.10.14 - 02
我觉得控制饮食太难了。[17]
评论与其采取极端的饮食限制，不如尝试一些折衷方案，比如将你最喜欢的外卖食物分成“半份”，或者每周给自己安排一天“放纵日”。1162026.10.27 - 03评论如果您有关节问题，与其进行强度过大的步行或跑步运动，不如先从一些对关节压力较小的运动开始，例如游泳或水中健美操。 也可以先从室内自行车开始，在不感到疼痛的范围内进行轻度运动。 由于饮食管理对减肥也很重要，因此请避免过度增加运动强度，并努力找到一种能够坚持锻炼的方法。 如果疼痛持续存在，建议首先找出病因。773026.10.17
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我认为腹部脂肪最难减掉。[44]
评论腹部脂肪非常顽固，很难减掉，因此是许多人的困扰。 将腹部运动与饮食控制相结合，可以更有效地控制腹部脂肪。 与其试图快速减肥，不如尝试长期控制晚餐饮食并进行一些轻度有氧运动。 希望您坚持下去，并期待看到逐步的改变！6674226.10.14 - 02评论我建议食用少量由天然食材制成的、不添加任何调味料的100%冻干产品，而不是市售的调味产品。 由于调味料含有大量的糖和钠，会刺激食欲，因此，细嚼慢咽、少量食用不含添加剂的产品，将有助于满足您对口感的渴望。1714126.10.10
- 03评论我很难在挑选商品时仔细查看每一种配料表，所以我通常只买我经常吃的。 如果我必须仔细查看每一样配料，那买菜就太麻烦了。2924226.10.14
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