머랭이
Mon ventre ne cesse de grossir, alors j'ai commencé à contrôler mon alimentation.
2026.05.14 11:09
T_T
J'étais vraiment malade, mais maintenant que je me sens un peu mieux, mon appétit a explosé, alors je mange normalement.
J'ai repris exactement le même poids qu'avant, et je suis au bord de l'effet yo-yo.
Vous savez comment Kim Shin-young apparaît à la télévision ces derniers temps et parle...
Je l'ai entretenu pendant plus de 10 ans, alors je pensais que tout irait bien, mais
Ils ont dit que le retour ne prendrait pas plus de quelques mois...
Pour maintenir ce résultat pendant si longtemps, vous avez dû faire beaucoup d'exercice, en plus de simplement contrôler votre alimentation...
Ma masse musculaire n'a pas beaucoup augmenté ?
Mon pourcentage de masse grasse a toujours été trop élevé par rapport à mon poids...
Je vous le dis, ça revient en un clin d'œil !
En plus, vous savez ce qui arrive avec la prise de poids liée à l'âge, n'est-ce pas ? Quand on prend du poids, il se loge là où ça fait le plus bizarre…
Je suis à l'aise avec le fait de manger de petites quantités, mais je ne suis pas à l'aise avec le fait de manger sainement...
Mon endurance est au plus bas, donc je n'arrive vraiment pas à suivre le rythme des entraînements difficiles...
J'ai failli mourir en essayant la kinésithérapie et le Pilates;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
Je sais qu'il n'existe pas d'entraînement facile... mais quel serait un bon exercice pour développer ma force musculaire malgré ma faible endurance ?
Pour votre information, la natation est un peu difficile pour moi car j'en ai une phobie sévère.
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- 01CommentairesJ'ai beaucoup de mal à perdre du poids au niveau du bas du corps. La graisse des cuisses, en particulier, est vraiment tenace.220026.10.28
- 02CommentairesQuand je m'y mets vraiment, je peux monter 18 étages environ trois fois d'affilée, mais ça me paraît très rapide. Je fais ça matin et soir, et en plus, je monte les escaliers doucement. Comme le surpoids met les genoux à rude épreuve, essayez de ne pas trop forcer.642026.10.15
- 03CommentairesUne carence en glucides, en protéines et en lipides entraîne une fatigue rapide et une baisse de la concentration. À long terme, cela peut provoquer une perte musculaire et une diminution du métabolisme basal.211026.10.29
- 01CommentairesLa graisse abdominale est particulièrement tenace et difficile à éliminer, ce qui préoccupe beaucoup de personnes. Pour la gérer plus efficacement, combinez exercices abdominaux et alimentation contrôlée. Plutôt que de chercher à perdre du poids rapidement, essayez de contrôler régulièrement vos repas du soir et de faire des exercices cardio légers. Je vous souhaite de garder le moral et j'ai hâte de constater les progrès !6674226.10.14
- 02CommentairesAu lieu de restrictions alimentaires drastiques, essayez de faire des compromis en coupant vos plats préférés en demi-portions ou en vous accordant un « jour de relâche » une fois par semaine.1132026.10.27
- 03CommentairesSi vous souffrez de problèmes articulaires, plutôt que de vous forcer à marcher ou à courir, il est préférable de commencer par des exercices doux pour les articulations, comme la natation ou l'aquagym. Vous pouvez également commencer par faire du vélo d'appartement à un rythme modéré, sans ressentir de douleur. Comme une alimentation équilibrée est aussi importante pour la perte de poids, évitez d'augmenter trop l'intensité de vos entraînements et essayez de faire de l'exercice régulièrement. Si la douleur persiste, il est conseillé d'en identifier la cause.773026.10.17
- 01CommentairesLa graisse abdominale est particulièrement tenace et difficile à éliminer, ce qui préoccupe beaucoup de personnes. Pour la gérer plus efficacement, combinez exercices abdominaux et alimentation contrôlée. Plutôt que de chercher à perdre du poids rapidement, essayez de contrôler régulièrement vos repas du soir et de faire des exercices cardio légers. Je vous souhaite de garder le moral et j'ai hâte de constater les progrès !6674226.10.14
- 02CommentairesJe recommande de consommer une petite quantité de produits 100 % lyophilisés, composés d'ingrédients naturels et sans assaisonnements ajoutés, plutôt que des produits assaisonnés du commerce. Les assaisonnements étant riches en sucre et en sodium, ce qui peut stimuler l'appétit, mâcher lentement et en petites portions des produits sans additifs vous aidera à satisfaire votre envie de texture.1714126.10.10
- 03CommentairesIl m'est difficile de vérifier systématiquement la liste des ingrédients avant de faire mes courses, alors j'achète généralement les produits que je consomme fréquemment. Si je devais tout vérifier, faire les courses deviendrait une vraie corvée.2924226.10.14
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