飲食計畫中應該包含蛋白質嗎？

我注意到，經常運動的人為了在控制飲食的同時攝取足夠的蛋白質，會服用蛋白質補充劑。

那是不是代表要跳過正餐，只攝取蛋白質？

如果你在運動，你應該如何攝取蛋白質？蛋白質可以代替米飯作為正餐嗎？

但是，如果你餓了，節食不就又失敗了，對吧？我也很好奇蛋白質到底是什麼。

다이어트 식단에서 프로틴(단백질 보충제 또는 쉐이크)은 근손실 방지, 포만감 유지, 기초대사량 보존에 도움을 줄 수 있어 유용한 보조 수단으로 활용하고 있어요

단백질을 보충하기 위해서 프로틴을 흡수한다고 하지만 그 프로틴은 식단이 한 가지가 될 수 없는 이유가 다른 영양소는 결핍이 될 수가 있어요 그래서 골고루 야채라든지 탄수화물도 섭취해 줄 수 있는 식단을 잘 조절하셔야 될 겁니다

식단을 프로틴만으로 구성하면 생각보다 금방 허기지거나 기운이 떨어질 수 있더라구요. 저라면 식사를 음료 종류로 바꾸기보다는 밥에 달걀, 두부같은 반찬을 추가하고, 바쁠 때 프로틴을 보충하는 식으로 활용할 것 같아요. 제품마다 당류, 식이섬유 차이도 있으니 영양성분표까지 비교해 보면 고르기 더 편해지실 것 같아요.

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飲食計畫中應該包含蛋白質嗎？