如何避免節食減肥後反彈？

我確實會節食；我會努力鍛煉，並控制飲食一到兩週，用自己的方式控制卡路里攝取。

如果你感覺自己做了一次輕度鍛煉，想知道你能不能減掉1到2公斤，

我覺得即使是那1公斤或2公斤的重量也是不容忽視的；有那麼一會兒，當我轉身時，感覺它又被填滿了。

這點體重增加會不會導致我的飲食習慣出現問題？最重要的是，每當我感覺自己像這樣逐漸取得進步時，體重總是會反彈，而且這種反彈現像似乎會不斷重演。

飲食控制是問題嗎？

運動量是問題嗎？

다이어트를 하는데 있어서 가장 무서운 적이라고 하는 요요는 누구에게나 올 수가 있지요 요요이 부작용이라는 것은 한순간에 생기게 되는 거더라고요 그래서 그런지 너무 목표를 과하게 잡지 말고 꾸준하게 조금씩 조금씩 해결한다는 생각으로 도전해 보시길 바랍니다

저도 요요가 반복되면 많이 고민 될 것 같아요. 그래도 1~2kg정도면 수분, 배변 상태에 따라서도 오르내릴 수 있어서 며칠간의 체중만으로 판단하긴 어렵겠더라구요. 체중이 오를 때마다 식사를 확 줄이기보다는 평소 식단, 활동량을 체크헤보고 조금씩 조절하는 게 부담도 덜하고 오래 이어가기 좋을 것 같아요.

減肥 Talk

如何避免節食減肥後反彈？