最近我一直在努力減肥，所以主要以雞蛋作為單一食物進行飲食。
我超級愛吃蛋，水煮蛋和烤蛋都愛吃，以前覺得永遠都不會吃膩……但說實話，今天早上看到乾巴巴的蛋黃，我一下子就沒胃口了。嗚嗚嗚…
不過，雞蛋方便又簡單，所以我戒不掉。但是，如果你們吃膩了雞蛋，都會用什麼代替呢？
我正在考慮要用紅薯還是雞胸肉代替。您還有其他可以推薦的替代食物嗎？
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- 01評論外出用餐時，我不會刻意少吃，而是會盡量選擇以蛋白質和蔬菜為主的菜色。 我發現稍微調整一下醬料或飲料就能減輕負擔。 我認為，與其過度限制自己，不如維持原有的飲食習慣，這樣才能長期堅持下去。556326.10.21
- 02評論我非常喜歡您關於飲食中應包含的5種必需營養素及其作用的文章。謝謝！322026.10.25
- 03評論我通常會在工作時喝一杯蛋白奶昔或蛋白飲料。豆奶也不錯。 人們常說減肥時一定要吃頓像樣的早餐是有原因的。 早餐可以防止暴飲暴食，並有助於養成良好的整體飲食習慣。 :)544226.10.20
- 01評論如果您有關節問題，與其勉強自己走路或跑步，不如先從一些對關節壓力較小的運動開始，例如游泳或水中健身操。 也可以先從室內自行車開始，在不感到疼痛的範圍內進行輕度運動。 由於飲食管理對減肥也很重要，因此請避免過度增加運動強度，並努力找到一種能夠堅持運動的方法。 如果疼痛持續存在，建議先找出原因。653026.10.17
- 02評論如果體重停滯不前，我建議你仔細檢視自己的飲食和運動習慣。有時候，減肥初期會順利，但運動量會悄悄下降。最好每週稱一下體重，如果兩三週都沒有變化，可以嘗試逐步調整零食或運動量。我發現，做出能夠長期堅持的改變，比節食挨餓更重要！552026.10.20
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節食有助於降低血壓嗎？[10]
評論即使有遺傳因素，減肥也能降低血壓。您可以從減少加工食品和鹹味配菜的攝取開始，與其一開始就進行劇烈運動，不如從步行開始，逐步增加運動量。請每天仔細記錄血壓，如果血壓持續偏高，請務必就醫。改變生活習慣肯定有助於控制病情。563026.10.18
- 01
我認為腹部脂肪最難減掉。[25]
評論腹部脂肪非常頑固，很難減掉，因此是許多人的困擾。 將腹部運動與飲食控制結合，可以更有效地控制腹部脂肪。 與其試圖快速減肥，不如嘗試長期控制晚餐飲食並進行一些輕度有氧運動。 希望您堅持下去，並期待看到逐步的改變！6594226.10.14 - 02評論我建議食用少量由天然食材製成的、不添加任何調味料的100%冷凍乾燥產品，而不是市售的調味產品。 由於調味料含有大量的糖和鈉，會刺激食慾，因此，細嚼慢嚥、少量食用不含添加劑的產品，將有助於滿足您對口感的渴望。1614126.10.10
- 03評論我很難在挑選商品時仔細查看每種配料表，所以我通常只買我經常吃的。 如果我必須仔細檢查每一樣配料，那麼買菜就太麻煩了。2824226.10.14
- 04
如果你嚴格遵守飲食計劃，但第二天體重卻增加了，你會怎麼想？[7]
434226.10.19 - 05
節食期間你會更怕冷嗎？[5]
742026.10.25 - 06475126.10.22
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462026.10.25 - 10
如果我急於求成，強迫自己減肥，反而感覺減不下來，只會讓我壓力更大……！ ！[4]
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我開始慢跑。[10]
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- 08475126.10.22
- 092824226.10.14
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