바다사랑태양
休息日不運動的時候，我會無緣無故地感到焦慮。
自從開始節食以來，我幾乎每天都盡量鍛煉，但如果哪怕有一天不鍛煉，我都會覺得體重會無緣無故地增加。
儘管我感到疲倦，覺得應該休息，但到了晚上我還是會出去運動。
我聽說休息日比頻繁運動更好。你們一週鍛鍊幾天呢？
我很好奇那些持續減肥成功的人的日常習慣。
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- 한유진
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節食期間你會更怕冷嗎？[5]
評論節食期間減少卡路里攝取會導致基礎代謝率和產熱降低，讓你感覺更冷。 建議經常喝溫水，並在飲食中加入薑茶或熱湯。 請盡量保持蛋白質和碳水化合物的均衡攝取比例，避免大幅減少其中任何一種。322026.10.25 - 02
如何設定飲食目標週期？[10]
評論我認為每週設定飲食目標是個好主意。一個月的時間感覺很長，很容易做到一半就失去動力，但如果只設定一周的目標，你就可以嘗試一下，並在下一周立即針對不足之處做出調整。此外，如果你能提前製定一個可以堅持的計劃，例如散步和力量訓練，似乎也會減輕很多負擔。431026.10.18 - 03
節食後便秘該怎麼辦？[4]
評論如果在節食初期減少食物攝入，腸道蠕動可能會減慢，導致便秘。 務必在飲食中加入不溶性纖維和可溶性纖維，例如車前子殼、海藻和高麗菜。 早上空腹飲用大量溫水，並確保攝取少量益生菌和健康脂肪，對促進腸道蠕動大有裨益。242026.10.25
- 01評論如果您有關節問題，與其勉強自己走路或跑步，不如先從一些對關節壓力較小的運動開始，例如游泳或水中健身操。 也可以先從室內自行車開始，在不感到疼痛的範圍內進行輕度運動。 由於飲食管理對減肥也很重要，因此請避免過度增加運動強度，並努力找到一種能夠堅持運動的方法。 如果疼痛持續存在，建議先找出原因。633026.10.17
- 02評論如果體重停滯不前，我建議你仔細檢視自己的飲食和運動習慣。有時候，減肥初期會順利，但運動量會悄悄下降。最好每週稱一下體重，如果兩三週都沒有變化，可以嘗試逐步調整零食或運動量。我發現，做出能夠長期堅持的改變，比節食挨餓更重要！532026.10.20
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節食有助於降低血壓嗎？[10]
評論即使有遺傳因素，減肥也能降低血壓。您可以從減少加工食品和鹹味配菜的攝取開始，與其一開始就進行劇烈運動，不如從步行開始，逐步增加運動量。請每天仔細記錄血壓，如果血壓持續偏高，請務必就醫。改變生活習慣肯定有助於控制病情。523026.10.18
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我認為腹部脂肪最難減掉。[25]
評論腹部脂肪非常頑固，很難減掉，因此是許多人的困擾。 將腹部運動與飲食控制結合，可以更有效地控制腹部脂肪。 與其試圖快速減肥，不如嘗試長期控制晚餐飲食並進行一些輕度有氧運動。 希望您堅持下去，並期待看到逐步的改變！6584226.10.14 - 02評論我建議食用少量由天然食材製成的、不添加任何調味料的100%冷凍乾燥產品，而不是市售的調味產品。 由於調味料含有大量的糖和鈉，會刺激食慾，因此，細嚼慢嚥、少量食用不含添加劑的產品，將有助於滿足您對口感的渴望。1614126.10.10
- 03評論我很難在挑選商品時仔細查看每種配料表，所以我通常只買我經常吃的。 如果我必須仔細檢查每一樣配料，那麼買菜就太麻煩了。2824226.10.14
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我開始慢跑。[10]
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飲食計畫中應該包含蛋白質嗎？[20]
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