찌니
我覺得控制飲食太難了。
也許是因為我通常喜歡吃那些不利於減肥的食物。
大幅削減開支真的很難。
像麻辣燙、海鮮麵、拉麵和披薩這樣的速食和外帶餐點幾乎不可能買到…
我失去了活力，我很傷心，因為我失去了吃東西的樂趣。
大家都是怎麼撐過這段時間的？ ㅠㅠ
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- 01評論我發現單一食物飲食很難堅持，因為我很快就會吃膩。 不妨試試健康均衡的飲食。碳水化合物、蛋白質和脂肪要均衡搭配，多吃蔬菜。210026.10.26
- 02評論體重停滯期意味著你的身體已經適應了目前的體重，所以做出一些小小的改變就能有效突破。 在飲食方面，可以嘗試改變碳水化合物的種類或略微增加蛋白質的攝取量，並嘗試將飲水量增加到2公升以上。 在運動方面，我建議在現有的運動計畫中加入高強度間歇跑或新的肌力訓練動作，以刺激身體。 不要太急躁；保持穩定的節奏，希望你能成功突破這個瓶頸期！131126.10.26
- 03評論有時候，在努力運動的時候，你會感到疲憊不堪。 所以，我發現偶爾休息一下其實更有幫助。201026.10.25
- 01評論外出用餐時，我不會刻意少吃，而是會盡量選擇以蛋白質和蔬菜為主的菜色。 我發現稍微調整一下醬料或飲料就能減輕負擔。 我認為，與其過度限制自己，不如維持原有的飲食習慣，這樣才能長期堅持下去。596326.10.21
- 02評論如果您有關節問題，與其勉強自己走路或跑步，不如先從一些對關節壓力較小的運動開始，例如游泳或水中健身操。 也可以先從室內自行車開始，在不感到疼痛的範圍內進行輕度運動。 由於飲食管理對減肥也很重要，因此請避免過度增加運動強度，並努力找到一種能夠堅持運動的方法。 如果疼痛持續存在，建議先找出原因。703026.10.17
- 03評論如果體重停滯不前，我建議你仔細檢視自己的飲食和運動習慣。有時候，減肥初期會順利，但運動量會悄悄下降。最好每週稱一下體重，如果兩三週都沒有變化，可以嘗試逐步調整零食或運動量。我發現，做出能夠長期堅持的改變，比節食挨餓更重要！582026.10.20
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我認為腹部脂肪最難減掉。[25]
評論腹部脂肪非常頑固，很難減掉，因此是許多人的困擾。 將腹部運動與飲食控制結合，可以更有效地控制腹部脂肪。 與其試圖快速減肥，不如嘗試長期控制晚餐飲食並進行一些輕度有氧運動。 希望您堅持下去，並期待看到逐步的改變！6594226.10.14 - 02評論我建議食用少量由天然食材製成的、不添加任何調味料的100%冷凍乾燥產品，而不是市售的調味產品。 由於調味料含有大量的糖和鈉，會刺激食慾，因此，細嚼慢嚥、少量食用不含添加劑的產品，將有助於滿足您對口感的渴望。1684126.10.10
- 03評論我很難在挑選商品時仔細查看每種配料表，所以我通常只買我經常吃的。 如果我必須仔細檢查每一樣配料，那麼買菜就太麻煩了。2844226.10.14
- 04
節食期間你會更怕冷嗎？[7]
1112026.10.25 - 05151026.10.27
- 06
我覺得控制飲食太難了。[1]
140026.10.27 - 07160026.10.27
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- 10151026.10.26
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如何設定飲食目標週期？[12]
521026.10.18 - 06571126.10.20
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節食有助於降低血壓嗎？[10]
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我開始慢跑。[10]
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- 04
中秋節假期我吃太多了。[26]
1322026.09.29 - 05
飲食計畫中應該包含蛋白質嗎？[20]
2815426.10.12 - 064994026.10.09
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你通常會做哪一種運動？[23]
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如何避免節食減肥後反彈？[22]
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年齡真是一件可怕的事。[22]
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目前騎乘維戈維納馬或毛恩札羅馬的騎手們，如果引進國產重劍馬，你們願意換騎嗎？[18]
5423126.10.15