減肥需要很長一段時間，但反彈卻很快！ ！

mhuii

저도 주말이나 연휴에는 평소보다 식단 관리가 어려워지더라구요. 너무 스트레스받기보다는 과식만 피하고 이후 식단과 운동을 잘 지키는 게 꾸준히 유지하기에도 도움이 됐어요.

찌니

2~3일간 식단을 평소대로 돌리고 물을 많이 마시면 금방 돌아오지않을까요?
​마음 편히 다시 루틴으로 복귀해 보세요!

바다사랑태양

열심히 뺀 살이 주말 사이에 금방 돌아오면 정말 허탈하고 속상하시죠.
단기간에 늘어난 무게는 실제 지방이 아니라 수분과 글리코겐이 일시적으로 찬 경우가 많답니다.
너무 좌절하지 마시고 물을 자주 드시며 며칠만 클린 식단을 유지해 보시길 바래요^^

생각하는붕어

아무래도 식단조절이 중요한 것 같아요. 루틴깨지면 살 붙는건 정말 한순간이더라고요.

원희

그러게 말이에요 ㅠ.ㅠ
그래도 며칠 사이에 늘어난 체중이 전부 지방은 아니라고 해요 
탄수화물이나 나트륨을 평소보다 많이 먹으면 몸에 수분이 일시적으로 늘어 체중이 빠르게 올라갈 수 있어요
굶거나 무리하게 운동하기보다는 평소 식단과 생활 패턴으로 돌아가 꾸준히 유지하는 게 중요해요