Tôi cần lập kế hoạch ăn kiêng và giảm cân, cũng như kế hoạch duy trì cân nặng đó.

Khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng, việc tập trung vào việc đặt ra mục tiêu cân nặng là điều rất dễ xảy ra.

Tuy nhiên, nếu bạn không quyết định cách sống sau khi đạt được mục tiêu, rất có thể bạn sẽ quay trở lại thói quen cũ.

Việc duy trì phương pháp giảm lượng thức ăn một cách đột ngột trong thời gian dài là rất khó.

Bạn cần có một kế hoạch thực tế và có thể duy trì được về tập thể dục, chế độ ăn uống và giấc ngủ.

Tôi tin rằng duy trì việc giảm cân lành mạnh quan trọng hơn là giảm được bao nhiêu cân trong một thời gian ngắn.