我需要制定一个饮食和减肥计划，以及一个维持减肥效果的计划。

开始节食时，很容易把注意力集中在设定目标体重上。

但是，如果你不决定在实现目标后如何生活，就有可能恢复到以前的习惯。

长期坚持大幅减少食物摄入量的做法是很难的。

你需要制定一个切实可行的、能够长期坚持的锻炼、饮食和睡眠计划。

我认为，保持健康的减肥过程比在短时间内减掉多少体重更重要。