Tôi tập Pilates 2-3 lần một tuần. Liệu nó có hiệu quả trong việc giảm cân không?

Gần đây tôi bắt đầu tập Pilates vì ​​muốn cải thiện vóc dáng và giảm cân.

Hiện tại tôi đang tập đều đặn khoảng 2 đến 3 lần một tuần, và tôi cảm thấy tư thế của mình đang được cải thiện và cơ thể dần trở nên săn chắc hơn.

Nhưng tôi tò mò vì dường như cân nặng của tôi không thay đổi nhiều so với dự đoán.

Tập Pilates chỉ 2-3 lần một tuần có giúp giảm cân hiệu quả hơn không? Hay kết hợp với đi bộ hoặc các bài tập tim mạch khác sẽ tốt hơn?

Nếu có ai trong số các bạn thực sự đã giảm cân hoặc thay đổi vóc dáng nhờ tập Pilates đều đặn, tôi rất muốn biết các bạn đã tập trong bao lâu và có ăn kiêng theo chế độ nào không!