我需要製定一個飲食和減肥計劃，以及一個維持減肥效果的計劃。

開始節食時，很容易把注意力集中在設定目標體重上。

但是，如果你不決定在實現目標後如何生活，就有可能恢復到以前的習慣。

長期堅持大幅減少食物攝取的做法是很難的。

你需要製定一個切實可行的、能夠長期堅持的運動、飲食和睡眠計畫。

我認為，維持健康的減肥過程比短期內減掉多少體重更重要。