Họ nói rằng bạn cũng nên cẩn thận khi đột ngột tăng cường độ tập luyện trong khi đang ăn kiêng.

Mọi người thường bắt đầu tập thể dục cường độ cao ngay từ đầu với hy vọng giảm cân nhanh chóng, nhưng người ta nói rằng điều này thực tế có thể khiến việc duy trì cân nặng lâu dài trở nên khó khăn.

Tôi nghe nói rằng nếu bạn thường không tập thể dục nhiều, thì việc tăng dần cường độ tập luyện theo trình độ thể lực hiện tại sẽ thực tế hơn là ép bản thân quá sức ngay từ đầu, vì điều này sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì sự đều đặn hơn.

Đặc biệt, nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi sau khi tập thể dục và điều đó ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, người ta cho rằng bạn cần điều chỉnh lại cường độ tập luyện.

Tóm lại, khi nói đến chế độ ăn uống và tập thể dục, dường như việc tìm ra mức độ phù hợp mà bạn có thể duy trì được quan trọng hơn là tập luyện quá sức.