Tôi nghĩ bạn không cần phải cảm thấy quá tội lỗi khi thỉnh thoảng ăn ngoài trong lúc ăn kiêng.

Trước đây, tôi nghĩ rằng nếu ăn ngoài khi đang ăn kiêng, tôi đã phá hỏng bữa ăn trong ngày của mình.

Vì vậy, vào những ngày tôi ăn nhiều vào bữa trưa, đôi khi tôi sẽ bỏ bữa tối, nhưng điều đó thường dẫn đến việc tôi bị đói vào đêm khuya, làm rối loạn nhịp ăn uống của tôi cho đến ngày hôm sau.

Dạo này, nếu một bữa ăn tôi ăn nhiều hơn bình thường, tôi sẽ cố gắng quay lại lượng thức ăn bình thường của mình bắt đầu từ bữa tiếp theo.

Có vẻ như việc quay trở lại chế độ ăn uống bình thường của bạn là một cách tiếp cận thực tế hơn nhiều so với việc ăn chính xác cùng một loại thức ăn một cách hoàn hảo mỗi ngày.

Nếu bạn muốn duy trì chế độ ăn kiêng lâu dài, tôi nghĩ điều cần thiết là phải thay đổi tư duy của mình bắt đầu từ những chi tiết nhỏ này.