他们还说，节食期间突然增加运动强度也应该谨慎。

人们常常一开始就进行大量运动，试图快速减肥，但据说这样做实际上很难长期坚持下去。

我听说，如果你平时运动量不大，那么根据你目前的健身水平逐步增加锻炼量会更现实，而不是一开始就给自己太大压力，因为这样更容易保持规律性。

特别是，如果你在锻炼后感到过度疲劳，并且影响了你的日常生活，据说你可能需要调整锻炼强度。

归根结底，就饮食和运动而言，找到一个你能坚持的水平似乎比运动过量更重要。