他們也說，節食期間突然增加運動強度也應該謹慎。

人們常常一開始就進行大量運動，試圖快速減肥，但據說這樣做其實很難長期堅持下去。

我聽說，如果你平常運動量不大，那麼根據你目前的健身水平逐步增加運動量會更現實，而不是一開始就給自己太大壓力，因為這樣更容易保持規律性。

特別是，如果你在運動後感到過度疲勞，並且影響了你的日常生活，據說你可能需要調整運動強度。

歸根結底，就飲食和運動而言，找到一個你能堅持的水平似乎比運動過量更重要。