Ngũ cốc hỗn hợp hay gạo đen sẽ tốt hơn cho việc ăn kiêng?

Tôi luôn chỉ ăn cơm trắng.

Gần đây tôi đã giảm khẩu phần ăn một chút vì đang ăn kiêng.

Nhưng giờ nghĩ lại, vì đằng nào cũng sẽ ăn, chẳng phải ăn nhiều loại ngũ cốc khác nhau sẽ có lợi hơn cho chế độ ăn uống của mình sao?

Vậy cơm gạo lứt có được không?

Vì gạo đen có màu đen nên nó cũng giàu chất dinh dưỡng hơn.

Vì kết cấu khi nhai tương tự như cơm trắng so với các loại ngũ cốc hỗn hợp, liệu nó có quá nặng bụng không?