H.J
Tôi luôn nghĩ rằng những người chạy bộ thật tuyệt vời, nhưng bản thân tôi vẫn chưa thể bắt đầu chạy được.
Gần đây tôi bắt đầu chạy bộ chậm cùng chồng.
Tôi học cách chạy bằng cách xem YouTube và bắt đầu chỉ với giày chạy bộ, và hiện tại tôi chạy 3 km cách ngày.
Mục tiêu của tôi là duy trì việc này đều đặn trong ít nhất 3 tháng.
👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?
👉 다이어트 정보 보러가기bình luận3
- 서여사
- 원희
Bài viết phổ biến Diet Talk
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 24 giờ qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 7 ngày qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 30 ngày qua
- 01Bình luậnTôi không dễ dàng kiểm tra từng thành phần trong danh sách nguyên liệu khi chọn mua đồ ăn, vì vậy tôi thường chỉ mua những loại mình hay ăn. Nếu phải kiểm tra mọi thứ khi chọn mua, việc đi chợ sẽ rất phiền phức.2393226.10.14
- 02Bình luậnViệc giảm cân không chỉ đơn thuần là nhờ tập luyện với huấn luyện viên cá nhân; chế độ ăn uống và các yếu tố khác cũng phải hỗ trợ.350026.10.15
- 03Bình luậnSẽ thật nản lòng nếu cân nặng của bạn tăng lên dù bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, vì sự dao động cân nặng hàng ngày có thể khác nhau tùy thuộc vào lượng nước uống, lượng muối và hoạt động ruột, tôi hy vọng bạn đừng quá thất vọng. Nếu bạn đo cân nặng của mình trong điều kiện tương tự mỗi ngày và xem xét mức trung bình hàng tuần, bạn có thể đánh giá sự thay đổi một cách khách quan hơn. Thay vì giảm lượng thức ăn để phù hợp với một con số cụ thể hàng ngày, tôi nghĩ điều quan trọng hơn là duy trì thói quen ăn uống lành mạnh hiện tại của bạn một cách nhất quán.210026.10.19
- 01Bình luậnTôi không dễ dàng kiểm tra từng thành phần trong danh sách nguyên liệu khi chọn mua đồ ăn, vì vậy tôi thường chỉ mua những loại mình hay ăn. Nếu phải kiểm tra mọi thứ khi chọn mua, việc đi chợ sẽ rất phiền phức.2393226.10.14
- 02Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!5723226.10.14
- 03Bình luậnĐó chính là lý do. ㅠㅠ Và đặc biệt là, mình không thể giảm cân được. ㅠㅠ2151026.10.14
- 01Bình luậnTôi khuyên bạn nên dùng một lượng nhỏ các sản phẩm sấy khô hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên, không thêm gia vị, thay vì các sản phẩm tẩm ướp gia vị bán sẵn trên thị trường. Vì gia vị chứa nhiều đường và natri có thể kích thích sự thèm ăn, nên việc nhai chậm và từng phần nhỏ các sản phẩm không chứa chất phụ gia sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm cảm giác về độ dai của thức ăn.1464126.10.10
- 02Bình luậnĐúng vậy! Việc kiểm soát chế độ ăn uống luôn khó khăn hơn khi trùng với các ngày lễ hoặc cuối tuần dài. Chắc mình nên thử lại xem sao. Mình cũng sẽ bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng trở lại, bắt đầu từ tuần này.1272026.09.29
- 03Bình luậnTrong chế độ ăn kiêng, protein (thực phẩm bổ sung protein hoặc đồ uống protein) được sử dụng như một chất bổ sung hữu ích vì nó có thể giúp ngăn ngừa mất cơ, duy trì cảm giác no và giữ vững tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.2685426.10.12
- 04301026.10.16
- 05
Bạn thiết lập chu kỳ mục tiêu ăn kiêng của mình như thế nào?[1]
170026.10.18 - 06
- 07
Tôi nghĩ mỡ bụng là phần khó giảm nhất.[21]
5723226.10.14 - 08
- 09
- 10
Tôi có thể ăn sáng nhẹ nhàng được không?[9]
461026.10.13
- 04
Vậy còn protein trong chế độ ăn uống thì sao?[19]
2685426.10.12 - 05
- 06
Làm thế nào để tránh hiệu ứng "tăng giảm cân liên tục" khi ăn kiêng?[21]
1663126.10.12 - 07
- 08
- 09
- 10
Có cách nào nhanh nhất để thấy kết quả khi ăn kiêng không?[11]
593126.10.13
- 04
- 05
Bạn thường tập loại bài tập nào?[23]
772126.09.30 - 06
Tôi nghĩ mỡ bụng là phần khó giảm nhất.[21]
5723226.10.14 - 07
- 08
Làm thế nào để tránh hiệu ứng "tăng giảm cân liên tục" khi ăn kiêng?[21]
1663126.10.12 - 09
Tuổi tác là một điều đáng sợ.[20]
2151026.10.14 - 10
