¿Sería mejor para una dieta consumir cereales mixtos o arroz negro?

Yo siempre como solo arroz blanco.

Últimamente he reducido un poco el tamaño de mis porciones porque estoy a dieta.

Pero ahora que lo pienso, ya que voy a comer de todas formas, ¿no sería un poco más beneficioso para mi dieta si comiera cereales mixtos?

¿O serviría arroz negro?

Dado que el arroz negro es negro, también es más nutritivo.

Dado que la textura al masticar es similar a la del arroz blanco en comparación con la de los granos mixtos, ¿resultaría demasiado pesado?