원희
Nếu bạn thường xuyên ăn ngoài trong khi đang ăn kiêng, bạn dựa vào tiêu chí nào để chọn thực đơn?
2026.10.21 17:30
Tôi có thể kiểm soát chế độ ăn uống của mình vào các ngày trong tuần, nhưng tôi thấy khó tuân thủ kế hoạch khi có lịch hẹn. Tuy nhiên, nếu tôi tránh ăn ngoài mọi lúc, tôi nghĩ rằng việc lên lịch ăn uống sẽ trở thành một gánh nặng.
Vì vậy, thay vì chỉ đơn giản là ăn ít hơn, tôi muốn thiết lập một số nguyên tắc để tham khảo khi lựa chọn thực đơn. Tôi nghĩ sẽ hữu ích nếu đảm bảo tôi ăn nhiều protein và rau củ, hoặc điều chỉnh các loại nước sốt và đồ uống.
Liệu việc duy trì thói quen ăn uống bình thường ngay cả những ngày ăn ngoài có tốt hơn không? Thay vì quá khắt khe, tôi muốn tìm cách thực hành một cách nhất quán.
👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?
👉 다이어트 정보 보러가기bình luận1
Bài viết phổ biến Diet Talk
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 24 giờ qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 7 ngày qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 30 ngày qua
- 01Bình luậnTôi khuyên bạn đừng đặt mục tiêu quá cao ngay từ đầu, mà hãy giải quyết mọi việc từng bước một. Chúc may mắn!672126.10.12
- 02Bình luậnNếu bạn cảm thấy đầy bụng, tôi nghĩ bạn không cần phải ép mình ăn hết lượng protein cần thiết. Ví dụ, hãy thử thay đổi các món ăn kèm giàu protein trong các bữa ăn thường ngày, chẳng hạn như hai quả trứng cho bữa sáng, canh đậu hũ mềm hoặc các món ăn kèm từ đậu hũ cho bữa trưa, và cá trắng cho bữa tối. Vì tổng lượng protein tiêu thụ hàng ngày cũng quan trọng như loại thực phẩm, nên có thể dễ dàng hơn nếu bạn điều chỉnh lượng tiêu thụ bằng cách tính trung bình lượng protein bằng kích thước lòng bàn tay cho mỗi bữa ăn.280126.10.20
- 03Bình luậnKhi ăn ngoài, thay vì chỉ cố gắng ăn ít hơn, tôi thường chọn những món có nhiều protein và rau củ trước tiên. Tôi thấy rằng chỉ cần điều chỉnh một chút nước sốt hoặc đồ uống là đã giúp việc ăn uống dễ dàng hơn. Tôi nghĩ duy trì thói quen ăn uống bình thường của mình, thay vì tự hạn chế bản thân quá nhiều, là cách tốt để duy trì thói quen đó lâu dài.180026.10.21
- 01Bình luậnTôi không dễ dàng kiểm tra từng thành phần trong danh sách nguyên liệu khi chọn mua đồ ăn, vì vậy tôi thường chỉ mua những loại mình hay ăn. Nếu phải kiểm tra mọi thứ khi chọn mua, việc đi chợ sẽ rất phiền phức.2693226.10.14
- 02Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!6433226.10.14
- 03Bình luậnTôi đang cân nhắc vì họ nói giá cả rất hợp lý, nhưng tôi không chắc liệu nó có hiệu quả hay không.5112126.10.15
- 01Bình luậnTôi khuyên bạn nên dùng một lượng nhỏ các sản phẩm sấy khô hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên, không thêm gia vị, thay vì các sản phẩm tẩm ướp gia vị bán sẵn trên thị trường. Vì gia vị chứa nhiều đường và natri có thể kích thích sự thèm ăn, nên việc nhai chậm và từng phần nhỏ các sản phẩm không chứa chất phụ gia sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm cảm giác về độ dai của thức ăn.1484126.10.10
- 02Bình luậnĐúng vậy! Việc kiểm soát chế độ ăn uống luôn khó khăn hơn khi trùng với các ngày lễ hoặc cuối tuần dài. Chắc mình nên thử lại xem sao. Mình cũng sẽ bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng trở lại, bắt đầu từ tuần này.1272026.09.29
- 03Bình luậnTrong chế độ ăn kiêng, protein (thực phẩm bổ sung protein hoặc đồ uống protein) được sử dụng như một chất bổ sung hữu ích vì nó có thể giúp ngăn ngừa mất cơ, duy trì cảm giác no và giữ vững tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.2705426.10.12
- 04
- 05
Khi đang ăn kiêng, tôi có thực sự cần ăn sáng không?[1]
180026.10.20 - 06
- 07
Bạn làm thế nào để chịu đựng cơn đói vào buổi tối?[11]
471026.10.15 - 08
- 09
Những bức ảnh thực sự truyền cảm hứng cho bạn ăn kiêng[9]
460026.10.15 - 10
Tôi có giảm cân nếu tập luyện với huấn luyện viên cá nhân không?[13]
380026.10.15
- 04
Tuổi tác là một điều đáng sợ.[21]
2211026.10.14 - 05
- 06
- 07
- 08
Tôi có giảm cân nếu tập luyện với huấn luyện viên cá nhân không?[13]
380026.10.15 - 09
Bạn làm thế nào để chịu đựng cơn đói vào buổi tối?[11]
471026.10.15 - 10
Việc đi xuống cầu thang có hại cho việc tập thể dục không?[12]
541026.10.14
- 04
Tôi nghĩ mỡ bụng là phần khó giảm nhất.[23]
6433226.10.14 - 05
- 06
- 07
Bạn thường tập loại bài tập nào?[23]
772126.09.30 - 08
Làm thế nào để tránh hiệu ứng "tăng giảm cân liên tục" khi ăn kiêng?[22]
1703126.10.12 - 09
Tuổi tác là một điều đáng sợ.[21]
2211026.10.14 - 10
