Bạn tập những loại bài tập nào khi ăn kiêng mà không gây áp lực lên khớp?

:D

저도 좀 걷다보면 발목하고 무릎이 시큰한데
그냥 적당히 하네요 ~ 좀 아프다싶으면 쉬었다가 다시 하는식으로요 
무릎에 무리안갈라며 수영이 좋다고 하던데... 그건 뭔가 엄두가 안나네요 ^^;

찌니

관절 부담을 줄이면서 체지방을 태우는 수영과 실내 자전거(사이클)를 추천해요
​수영·아쿠아로빅은 물의 부력이 체중 부담을 줄여 관절 통증 없이 전신 칼로리를 소비해요
​실내 자전거는 무릎과 고관절 충격이 적으며, 페달 저항을 조절해 효과적인 유산소 운동이 가능해요

서여사

관절이 좀 안좋으신 편이라면 물속 운동이 좋지요
수영이나 아쿠아로빅 같은 운동이요

원희

관절이 안 좋으시면 무리해서 걷거나 러닝하기보다는 수영이나 아쿠아로빅처럼 관절 부담이 적은 운동부터 해보시면 좋을 것 같아요. 
실내 자전거도 통증이 없는 범위에서 가볍게 시작하기 괜찮고요. 
체중 감량은 식단 관리도 중요하니 운동 강도를 무리하게 높이지 말고 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾아보세요. 
통증이 계속된다면 원인을 먼저 확인해 보시는 게 좋아요