Tôi nên thay đổi điều gì nếu quá trình ăn kiêng của tôi bị chững lại?

바다사랑태양

정체기에는 무작정 굶기보다는 평소 하던 운동의 강도나 종류를 바꿔 몸에 새로운 자극을 주는 것이 효과적이에요. 
식단에서도 정제 탄수화물을 줄이고 단백질과 수분 섭취를 늘려보세요. 
우리 몸이 적응하는 자연스러운 과정이니 지치지 마세요~~~^^

mhuii

정체기에는 식단이랑 운동량을 한 번 더 체크해볼 것 같아요. 처음엔 잘 빠지다가 활동량이 은근히 줄어드는 경우도 있거든요. 체중은 일주일 단위로 재셔도 좋을 것 같고, 2~3주째 변화가 없다면 간식이나 운동 루틴을 조금씩 조절해 보세요. 무리해서 굶는 것보다 오래 유지할 수 있게 바꾸는 게 더 중요하더라구요!