Khi đang ăn kiêng, tôi có thực sự cần ăn sáng không?

Có nhiều ngày tôi không có cảm giác thèm ăn vào buổi sáng, vì vậy tôi chỉ uống cà phê rồi đi làm.

Tuy nhiên, tôi nhận thấy rằng khi đến giờ ăn trưa, tôi thường rất đói nên cuối cùng lại ăn nhanh hơn bình thường.

Khi nghĩ về việc ăn kiêng, tôi cảm thấy việc bắt đầu ăn từ sáng sớm là tốt, nhưng tôi lo lắng không biết việc ép buộc bản thân ăn có phải là điều đúng đắn hay không.

Tôi không nghĩ việc có ăn sáng hay không lại áp dụng giống nhau cho tất cả mọi người, vậy nên tiêu chí nào nên được sử dụng để điều chỉnh thời gian ăn và tổng lượng thức ăn nạp vào?