찌니
Nếu tôi không giảm cân khi đang ăn kiêng, liệu tôi có nên bắt đầu bằng việc tăng cường tập thể dục không?
2026.10.22 13:29
Nếu bạn kiểm soát chế độ ăn uống nhưng cân nặng vẫn không thay đổi trong một thời gian, bạn có thể tự hỏi liệu mình có cần tăng cường tập thể dục hay không.
Tuy nhiên, vì cân nặng bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau như mức độ hydrat hóa và thói quen ngủ, nên việc xác định giai đoạn chững cân chỉ dựa trên số liệu ngắn hạn dường như rất khó khăn.
Trước tiên, bạn nên kiểm tra lượng thức ăn và mức độ hoạt động thể chất, đồng thời theo dõi xu hướng cân nặng của mình trong một khoảng thời gian nhất định.
Thay vì tăng cường độ tập luyện một cách mù quáng, cách tiếp cận thực tế hơn là đánh giá thói quen sinh hoạt hiện tại của bạn và điều chỉnh chúng trong phạm vi bền vững.
👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?
👉 다이어트 정보 보러가기bình luận2
- 바다사랑태양
Bài viết phổ biến Diet Talk
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 24 giờ qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 7 ngày qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 30 ngày qua
- 01Bình luậnKhi ăn ngoài, thay vì chỉ cố gắng ăn ít hơn, tôi thường chọn những món có nhiều protein và rau củ trước tiên. Tôi thấy rằng chỉ cần điều chỉnh một chút nước sốt hoặc đồ uống là đã giúp việc ăn uống dễ dàng hơn. Tôi nghĩ duy trì thói quen ăn uống bình thường của mình, thay vì tự hạn chế bản thân quá nhiều, là cách tốt để duy trì thói quen đó lâu dài.221026.10.21
- 02Bình luậnNgay cả khi có yếu tố di truyền, giảm cân vẫn có thể làm giảm huyết áp. Bạn có thể bắt đầu bằng cách giảm lượng thực phẩm chế biến sẵn và các món ăn kèm nhiều muối trong bữa ăn, và thay vì bắt đầu tập thể dục cường độ cao, nên tăng dần cường độ bằng cách đi bộ. Hãy ghi lại huyết áp của bạn cẩn thận mỗi ngày, và nếu nó vẫn cao liên tục, hãy đến gặp bác sĩ. Thay đổi thói quen sinh hoạt chắc chắn sẽ giúp kiểm soát tình trạng bệnh của bạn.291026.10.18
- 03Bình luậnCảm ơn bạn đã chia sẻ những lời khuyên hữu ích và thực tế về cách đối phó với tình trạng giảm cân chững lại. Điều thực sự quan trọng là xem xét lại thói quen sinh hoạt của bạn trước tiên, thay vì quá lo lắng về con số trên cân và ép buộc bản thân tăng cường tập luyện. Tôi chắc chắn sẽ ghi nhớ những lời khuyên khôn ngoan này để chăm sóc cơ thể mình một cách bền vững.151026.10.22
- 01Bình luậnTôi không dễ dàng kiểm tra từng thành phần trong danh sách nguyên liệu khi chọn mua đồ ăn, vì vậy tôi thường chỉ mua những loại mình hay ăn. Nếu phải kiểm tra mọi thứ khi chọn mua, việc đi chợ sẽ rất phiền phức.2693226.10.14
- 02Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!6433226.10.14
- 03Bình luậnTôi đang cân nhắc vì họ nói giá cả rất hợp lý, nhưng tôi không chắc liệu nó có hiệu quả hay không.5243126.10.15
- 01Bình luậnTôi khuyên bạn nên dùng một lượng nhỏ các sản phẩm sấy khô hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên, không thêm gia vị, thay vì các sản phẩm tẩm ướp gia vị bán sẵn trên thị trường. Vì gia vị chứa nhiều đường và natri có thể kích thích sự thèm ăn, nên việc nhai chậm và từng phần nhỏ các sản phẩm không chứa chất phụ gia sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm cảm giác về độ dai của thức ăn.1484126.10.10
- 02Bình luậnĐúng vậy! Việc kiểm soát chế độ ăn uống luôn khó khăn hơn khi trùng với các ngày lễ hoặc cuối tuần dài. Chắc mình nên thử lại xem sao. Mình cũng sẽ bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng trở lại, bắt đầu từ tuần này.1272026.09.29
- 03Bình luậnTrong chế độ ăn kiêng, protein (thực phẩm bổ sung protein hoặc đồ uống protein) được sử dụng như một chất bổ sung hữu ích vì nó có thể giúp ngăn ngừa mất cơ, duy trì cảm giác no và giữ vững tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.2715426.10.12
- 04
Việc ghi nhật ký ăn uống có hữu ích khi ăn kiêng không?[2]
161026.10.21 - 05
- 06
Làm sao bạn có thể chịu đựng được cảm giác đói bụng mỗi tối?[3]
231026.10.20 - 07
Bạn thiết lập chu kỳ mục tiêu ăn kiêng của mình như thế nào?[3]
281026.10.18 - 08
- 09382026.10.16
- 10
- 04
Tuổi tác là một điều đáng sợ.[21]
2221026.10.14 - 05
- 06
- 07
- 08
Tôi có giảm cân nếu tập luyện với huấn luyện viên cá nhân không?[13]
410026.10.15 - 09
Bạn làm thế nào để chịu đựng cơn đói vào buổi tối?[12]
572026.10.15 - 10
Việc đi xuống cầu thang có hại cho việc tập thể dục không?[12]
541026.10.14
- 04
Tôi nghĩ mỡ bụng là phần khó giảm nhất.[23]
6433226.10.14 - 05
- 06
- 07
Bạn thường tập loại bài tập nào?[23]
772126.09.30 - 08
Làm thế nào để tránh hiệu ứng "tăng giảm cân liên tục" khi ăn kiêng?[22]
1713126.10.12 - 09
Tuổi tác là một điều đáng sợ.[21]
2221026.10.14 - 10
