다이어트할때 운동은 주 몇번으로 정하시나요?

다이어트할때 식단도 중요한 부분이지만 운동도 꽤나 중요한 부분같습니다. 혹시 다른분들은 일주일에 운동을 몇번 하는지 궁금하네요. 저는 보통 홈트를 하는데 다들 어떤운동을 주몇회로 정하시나요? 어떻게해야 적당한건지 궁금합니다.