Khi đang ăn kiêng, bạn lên lịch tập thể dục bao nhiêu lần một tuần?
2026.11.07 00:13
https://cashdoc.me/vi-VN/community/diet/137882646
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân, nhưng tập thể dục cũng không kém phần thiết yếu. Tôi tò mò muốn biết mọi người tập thể dục bao nhiêu lần một tuần. Tôi thường tập luyện tại nhà; mọi người thường tập những bài tập gì và tần suất như thế nào? Tôi muốn biết tần suất tập luyện phù hợp là bao nhiêu.
👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?
👉 다이어트 정보 보러가기bình luận0
Bài viết phổ biến Diet Talk 🔥
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 24 giờ qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 7 ngày qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 30 ngày qua
- 01Bình luậnTôi hoàn toàn hiểu được mối lo ngại đó. Tôi nhận thấy mình nhanh chóng kiệt sức nếu cố gắng kiểm soát chế độ ăn uống một cách đột ngột ngay từ đầu. Vì vậy, tôi thấy dễ dàng hơn nhiều khi tuân theo một thói quen bắt đầu bằng các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc chạy bộ, rồi dần dần chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh hơn, ít kích thích hơn. Cùng nhau động viên nhau nhé!811226.11.05
- 02Bình luậnVì khó có thể đánh giá chính xác những thay đổi như lượng nước trong cơ thể chỉ dựa trên cân nặng, tôi khuyên bạn nên sử dụng ứng dụng như InBody để so sánh cả tỷ lệ mỡ cơ thể và khối lượng cơ bắp. Việc theo dõi lâu dài cả sự tiến bộ trực quan và những thay đổi về số liệu cũng sẽ giúp bạn định hướng chế độ ăn uống và tập luyện trong tương lai.210026.11.06
- 03Bình luậnCơm nắm làm từ bột konjac rất ngon. Nếu làm từ bột gạo lứt thì càng ngon hơn. Konjac ít calo và tốt cho sức khỏe.220026.11.05
- 01Bình luậnTrong giai đoạn chững cân, cơ thể bạn đã thích nghi với cân nặng hiện tại, vì vậy những thay đổi nhỏ sẽ rất hiệu quả. Về chế độ ăn uống, hãy thử thay đổi loại carbohydrate hoặc tăng nhẹ lượng protein, và tăng lượng nước uống lên trên 2 lít/100 lít. Về tập luyện, tôi khuyên bạn nên thêm chạy cường độ cao ngắt quãng (HIIT) hoặc các bài tập tăng cường sức mạnh mới vào thói quen hiện có để kích thích cơ thể. Đừng quá thiếu kiên nhẫn; hãy duy trì tốc độ ổn định và tôi hy vọng bạn sẽ vượt qua được giai đoạn chững cân này!633226.10.26
- 02Bình luậnThời gian ăn và thói quen ăn uống đều đặn cũng quan trọng không kém lượng thức ăn bạn ăn khi muốn giảm cân. Nếu bạn bỏ bữa và ăn khuya, lượng đường trong máu sẽ tăng đột biến, khiến lượng đường dư thừa dễ được tích trữ dưới dạng mỡ thừa trong cơ thể. Hãy cố gắng ăn vào những giờ cố định bất cứ khi nào có thể và dần dần xây dựng thói quen giảm ăn vặt đêm khuya. Nếu bạn từ từ điều chỉnh cho phù hợp với lối sống của mình, bạn sẽ thành công trong việc giảm cân!!!8284026.10.28
- 03Bình luậnLà một người đi làm, lịch ăn uống của tôi thay đổi từ hai đến ba lần một ngày. Tôi cố gắng ăn ít nhất một quả trứng và sữa đậu nành vào bữa sáng, và lên kế hoạch ăn nhẹ vào bữa tối. Vào cuối tuần, tôi ăn xong trước 6 giờ chiều, và vì nó không gây khó chịu cho dạ dày nên có vẻ phù hợp với tôi.611026.11.01
- 01Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!6734226.10.14
- 02Bình luậnTôi khuyên bạn nên dùng một lượng nhỏ các sản phẩm sấy khô hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên, không thêm gia vị, thay vì các sản phẩm tẩm ướp gia vị bán sẵn trên thị trường. Vì gia vị chứa nhiều đường và natri có thể kích thích sự thèm ăn, nên việc nhai chậm và từng phần nhỏ các sản phẩm không chứa chất phụ gia sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm cảm giác về độ dai của thức ăn.1754126.10.10
- 03Bình luậnTôi không dễ dàng kiểm tra từng thành phần trong danh sách nguyên liệu khi chọn mua đồ ăn, vì vậy tôi thường chỉ mua những loại mình hay ăn. Nếu phải kiểm tra mọi thứ khi chọn mua, việc đi chợ sẽ rất phiền phức.2974226.10.14
- 04
Việc duy trì chế độ ăn kiêng một cách nhất quán là rất khó.[9]
2492026.11.04 - 05
Càng lớn tuổi, việc giảm cân càng khó khăn hơn.[2]
251026.11.06 - 06
- 07
- 08
- 09
- 10
- 04
- 05
Ăn kiêng có làm tình trạng rụng tóc của tôi tệ hơn không? 😥[10]
971026.10.30 - 06
- 07
- 08
Việc duy trì chế độ ăn kiêng một cách nhất quán là rất khó.[9]
2492026.11.04 - 09
- 10
Tôi đang ăn kiêng, nhưng chỉ có vòng bụng là không giảm cân.[8]
642126.10.30
- 04
Vậy còn protein trong chế độ ăn uống thì sao?[20]
2895426.10.12 - 05
- 06
- 07
Làm thế nào để tránh hiệu ứng "tăng giảm cân liên tục" khi ăn kiêng?[22]
1833126.10.12 - 08
Tôi nghĩ việc kiểm soát chế độ ăn uống của mình quá khó.[22]
2352026.10.27 - 09
- 10