ダイエットの際の運動は週数回で決めますか？

ダイエットの際、食事も重要な部分ですが、運動もかなり重要な部分のようです。もしかしたら他の人たちは一週間に運動を何回するのか気になりますね。私は通常、ホームトをするのにどんな運動を週何回に決めますか？どうすれば適当なのか気になります。