다이어트할 때 식단은 잘 지키는데 체중이 안 빠지는 이유가 뭘까요?

요즘 다이어트를 다시 시작하면서 식단을 나름대로 조절하고 있는데 생각보다 체중이 잘 안 빠져서 고민이에요. 😭

평일에는 밥 양도 줄이고 간식이나 야식도 최대한 안 먹으려고 하고, 음료도 거의 물이나 아메리카노로 바꾸고 있어요. 운동도 일주일에 몇 번씩 하고 있는데 처음에는 조금 빠지는 것 같더니 어느 순간부터 체중이 거의 그대로더라고요.

특히 전날보다 0.5~1kg 정도 갑자기 올라가면 내가 뭘 잘못 먹었나 싶어서 스트레스받는데, 찾아보니 체지방이 하루 만에 그렇게 늘어난 게 아니라 수분이나 음식물 무게 때문에 체중이 달라질 수도 있다고 하더라고요.

그래서 요즘은 하루하루 몸무게에 너무 신경 쓰지 말고 일주일 단위로 변화량을 보는 게 맞는 건지 궁금해졌어요.

다이어트하면서 체중이 정체됐을 때 여러분은 어떻게 하셨나요? 식단을 더 줄이셨는지, 운동을 바꾸셨는지, 아니면 그냥 꾸준히 유지하셨는지 궁금해요! 실제로 효과 봤던 방법이 있다면 알려주세요 🙏