Sigo bien mi dieta, pero ¿por qué no pierdo peso?

Hace poco volví a ponerme a dieta y estoy intentando ajustar mis comidas lo mejor que puedo, pero me preocupa no estar perdiendo peso tan fácilmente como esperaba. 😭

Entre semana, reduzco las porciones de mis comidas y trato de evitar los bocadillos y las comidas nocturnas en la medida de lo posible. También he cambiado mi consumo de bebidas a principalmente agua o café americano. Hago ejercicio varias veces por semana, y aunque al principio parecía que bajaba un poco de peso, llegó un punto en que mi peso se estancó prácticamente igual.

Me estreso, sobre todo cuando mi peso aumenta repentinamente entre 0,5 y 1 kg con respecto al día anterior, y me pregunto si habré comido algo mal. Sin embargo, descubrí que la grasa corporal no aumenta tanto en un solo día y que los cambios de peso pueden deberse a la retención de líquidos o al peso de los alimentos.

Últimamente me he estado preguntando si es mejor observar los cambios semanalmente en lugar de preocuparme demasiado por mi peso día a día.

¿Qué hiciste cuando te estancaste en tu peso durante la dieta? Tengo curiosidad por saber si redujiste la comida, cambiaste tu rutina de ejercicio o simplemente mantuviste tu peso actual. ¡Cuéntame si hay algún método que te haya funcionado! 🙏