Tôi tuân thủ chế độ ăn kiêng rất tốt, nhưng tại sao tôi vẫn không giảm cân?

Gần đây tôi bắt đầu ăn kiêng trở lại và đang cố gắng điều chỉnh các bữa ăn của mình sao cho tốt nhất có thể, nhưng tôi lo lắng vì tôi không giảm cân dễ dàng như tôi mong đợi. 😭

Vào các ngày trong tuần, tôi giảm khẩu phần ăn và cố gắng tránh ăn vặt và ăn khuya càng nhiều càng tốt. Tôi cũng chuyển sang uống chủ yếu là nước hoặc cà phê Americano. Tôi tập thể dục vài lần một tuần, và mặc dù ban đầu có vẻ như tôi giảm cân một chút, nhưng đến một lúc nào đó cân nặng của tôi lại gần như không thay đổi.

Tôi cảm thấy căng thẳng, đặc biệt là khi cân nặng đột nhiên tăng khoảng 0,5 đến 1 kg so với ngày hôm trước, tự hỏi liệu mình có ăn phải thứ gì không tốt không. Tuy nhiên, tôi phát hiện ra rằng lượng mỡ trong cơ thể không tăng nhiều đến vậy chỉ trong một ngày, và sự thay đổi cân nặng có thể do nước hoặc trọng lượng của thức ăn gây ra.

Gần đây, tôi tự hỏi liệu việc theo dõi sự thay đổi hàng tuần có tốt hơn là cứ lo lắng quá nhiều về cân nặng mỗi ngày hay không.

Bạn đã làm gì khi cân nặng bị chững lại trong quá trình ăn kiêng? Tôi tò mò muốn biết bạn có giảm lượng thức ăn, thay đổi chế độ tập luyện hay chỉ duy trì cân nặng hiện tại! Hãy chia sẻ với tôi nếu có phương pháp nào thực sự hiệu quả với bạn nhé 🙏