Je suis bien mon régime, mais pourquoi je ne perds pas de poids ?

J'ai récemment recommencé un régime et j'essaie d'adapter mes repas au mieux, mais je m'inquiète car je ne perds pas de poids aussi facilement que je l'espérais. 😭

En semaine, je réduis mes portions et j'essaie d'éviter autant que possible les grignotages et les repas tardifs. Je ne bois plus que de l'eau ou du café américain. Je fais du sport plusieurs fois par semaine et, même si j'avais l'impression de perdre un peu de poids au début, il est finalement resté stable.

Je suis stressée, surtout quand mon poids augmente soudainement de 0,5 à 1 kg par rapport à la veille, et je me demande si j'ai mal mangé. Or, j'ai découvert que la masse graisseuse n'augmente pas autant en une seule journée et que les variations de poids peuvent être dues à la rétention d'eau ou au poids des aliments ingérés.

Ces derniers temps, je me demande s'il ne vaut pas mieux observer les changements sur une base hebdomadaire plutôt que de trop m'inquiéter de mon poids au jour le jour.

Qu'avez-vous fait lorsque votre poids a stagné pendant votre régime ? Avez-vous réduit vos portions, modifié votre programme d'exercices ou simplement maintenu votre poids ? Pourriez-vous me dire s'il existe une méthode qui a fonctionné pour vous ? 🙏