Saya mengikuti diet dengan baik, tetapi mengapa berat badan saya tidak turun?

Baru-baru ini saya mulai diet lagi dan mencoba menyesuaikan makanan saya sebaik mungkin, tetapi saya khawatir karena berat badan saya tidak turun semudah yang saya harapkan. 😭

Pada hari kerja, saya mengurangi porsi makan dan sebisa mungkin menghindari camilan dan makan larut malam. Saya juga mengganti minuman saya dengan air putih atau Americano. Saya berolahraga beberapa kali seminggu, dan meskipun awalnya sepertinya berat badan saya sedikit turun, pada suatu titik berat badan saya tetap sama.

Saya merasa stres, terutama ketika berat badan saya tiba-tiba naik sekitar 0,5 hingga 1 kg dibandingkan hari sebelumnya, dan saya bertanya-tanya apakah saya makan sesuatu yang salah. Namun, saya menemukan bahwa lemak tubuh tidak meningkat sebanyak itu dalam satu hari, dan perubahan berat badan dapat disebabkan oleh air atau berat makanan.

Jadi belakangan ini, saya jadi bertanya-tanya apakah lebih baik melihat perubahannya setiap minggu daripada terlalu mengkhawatirkan berat badan saya setiap hari.

Apa yang kamu lakukan ketika berat badanmu stagnan saat diet? Aku penasaran apakah kamu mengurangi porsi makan, mengubah rutinitas olahraga, atau hanya mempertahankan berat badanmu saat ini! Tolong beri tahu aku jika ada metode yang benar-benar berhasil untukmu 🙏