ダイエット時に食事はよく守るのに体重が抜けない理由は何ですか？

最近ダイエットを再開しながら食事をそれなりに調節していますが、思ったより体重がよく抜けて悩みです。 😭

平日にはご飯の量も減り、おやつや夜食もできるだけ食べようとし、飲み物もほぼ水やアメリカーノに変えています。運動も週に数回ずつやっているのですが、最初は少し落ちるようですが、ある瞬間から体重がほぼそのままでした。

特に前日より0.5～1kg程度突然上がれば私が何を間違って食べたかと思ってストレスを受けるが、探してみると体脂肪が一日でそう増えたのではなく、水分や食べ物の重量のために体重が変わることもあると言いました。

だから最近は一日一日の体重にあまり気にしないで一週間単位で変化量を見るのが合うのか気になりました。

ダイエットしながら体重が停滞したとき、皆さんはどうしましたか？食事をもっと減らしたのか、運動を変えたのか、それとも着実に維持したのか気になります！実際に効果を見た方法があれば教えてください🙏