Seguo scrupolosamente la mia dieta, ma perché non riesco a perdere peso?

Ho ricominciato da poco la dieta e sto cercando di adattare i miei pasti al meglio, ma sono preoccupata perché non sto perdendo peso con la stessa facilità che mi aspettavo. 😭

Durante la settimana, sto riducendo le porzioni dei pasti e cerco di evitare il più possibile spuntini e pasti a tarda notte. Ho anche sostituito le bevande con acqua o caffè americano. Mi alleno un paio di volte a settimana e, sebbene all'inizio mi sembrasse di perdere un po' di peso, a un certo punto il mio peso si è stabilizzato.

Mi stresso, soprattutto quando il mio peso aumenta improvvisamente di circa 0,5-1 kg rispetto al giorno precedente, chiedendomi se ho mangiato qualcosa di sbagliato. Tuttavia, ho scoperto che la massa grassa non aumenta così tanto in un solo giorno e che le variazioni di peso possono essere causate dalla ritenzione idrica o dal peso del cibo.

Ultimamente mi sono chiesta se sia meglio monitorare i cambiamenti su base settimanale piuttosto che preoccuparmi troppo del mio peso giorno per giorno.

Cosa hai fatto quando il tuo peso si è stabilizzato durante la dieta? Sono curiosa di sapere se hai ridotto le porzioni, cambiato la tua routine di allenamento o semplicemente mantenuto il peso attuale! Fammi sapere se esiste un metodo che ha funzionato davvero per te 🙏