뗑글
BEST我最近又開始節食了，也盡力調整飲食，但我很擔心，因為減肥並沒有我想像中那麼容易。 😭
平日里，我減少了每餐的份量，盡量避免吃零食和宵夜。我也把飲料換成了以水或美式咖啡為主。我每週運動幾次，雖然一開始感覺體重有所下降，但後來就基本上保持不變了。
我很容易感到焦慮，尤其是當體重比前一天突然增加0.5到1公斤的時候，我會擔心是不是吃錯了什麼。然而，後來我發現體脂肪不會在一天之內增加這麼多，體重變化可能是由於水分或食物重量造成的。
所以最近我一直在想，是不是應該每週觀察一下變化，而不是每天都過度擔心自己的體重。
節食減肥遇到瓶頸期時，你是怎麼做的？我很好奇你是減少了飲食量、改變了運動計劃，還是只是維持了目前的體重！請告訴我你有哪些行之有效的方法🙏
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