[질문]다이어트 중 폭식 후 대처 어떻게 해야 할까요? 굶을까요?

Question

요즘 날씨도 좋지만 살찌기 좋은 다이어트에는 최악인 계절인거 같아요.

챙겨야할 행사도 많고 개인적인 행사도 많아서 다이어트에 늘 방해가 되는거 같습니다

상황이 이렇다보니 포기할까? 그냥 관둘까 하는 마음을 먹는거 같아요. 그

러면 안되지만 다이어트중 폭식을 했다면 (폭식의 기운은 나름의 개인차가 있겠지요?)

다음날 대처 어떻게 진행하는게 좋나요? 굶는게 좋을까요? 운동량을 더 늘리는게 좋을까요?

다이어트 늘 할때마다 어렵고 불안합니다

여리나 · Accepted Answer

굶지 않고 꼭 끼니 챙겨드시고요
점진적으로 줄여가는 걸 추천해요

카시오페아1015 · Answer

평소처럼 식사하기
아침을 굶지 마세요.
단백질(계란, 닭가슴살, 두부)과 채소 위주로 먹되 적당량 섭취하세요.
"어제 많이 먹었으니 오늘 안 먹어야지"는 오히려 식욕을 더 자극합니다.
물 충분히 마시기
폭식 후 체중이 늘어도 대부분은 수분과 음식물 무게입니다.
하루 1.5~2L 정도 물을 마시면 붓기 완화에 도움이 됩니다.
가벼운 운동
평소 하던 걷기, 스텝퍼, 자전거 정도면 충분합니다.
벌주기식 고강도 운동은 피하세요. 체중은 2~3일 뒤 확인
폭식 다음날 체중은 정확하지 않습니다.
일시적으로 1~3kg 늘어날 수도 있지만 대부분 지방이 아닙니다.

지은 · Answer

맞아요ㅠ 그래서 혈당케어가 중요하다지용 
바나바잎추출물 성분 들어간 제품들이 식후 입터짐을 막아준대요!!

머랭이 · Answer

너무 굶으시면 스트레스만 받아요 
그러다가 폭식할 경우도 많구요 먹고싶은거면 조금이라도 드세요

다이어트 Talk

[질문]다이어트 중 폭식 후 대처 어떻게 해야 할까요? 굶을까요?